Строго говоря, все родители хотя бы раз сталкиваются с нарушением сна своего чада. Это естественно, поскольку «выбить из колеи» ребенка может все что угодно. Ссора родителей, переезд на новое место жительства, появление брата или сестры, смена образа жизни (переход от «вольницы» к школе, например), просмотр на ночь телепередач, сидение допоздна за компьютерными играми и многое-многое другое. Эти причины вызывают кратковременное нарушение сна, которое исчезает после устранения причин или после того как ребенок адаптируется к новым условиям.
Однако родителям следует обратить особое внимание на симптомы, которые свидетельствуют о более глубоких проблемах. К врачу рекомендуется обратиться, например, в тех случаях, если нарушение сна у ребенка носит длительный характер (более полутора-двух месяцев) — при тех расстройствах сна, которые сопровождаются ухудшением настроения, поведения. Не стоит медлить с медицинской консультацией, когда у ребенка появляется ночной энурез или есть подозрение на нарушение дыхания во сне. В этих случаях оценить состояние здоровья ребенка может только специалист, в частности невролог.
Заметим, что в немалой степени обеспечение ребенка здоровым сном — забота родителей. Для того чтобы ночь в семье была действительно спокойной, достаточно следовать нехитрым правилам. Детям (да и взрослым тоже) не желательно ничего есть непосредственно перед сном. Температура воздуха в спальне не должна превышать +18 градусов. Желательно, чтобы ночная одежда ребенка была легкой, из натуральных тканей — это позволит коже свободно дышать через поры. Перед сном необходимо хорошо проветрить комнату, а если позволяют погодные условия, форточки можно оставить приоткрытыми, следя при этом, чтобы не было сквозняков.
Психологи настоятельно рекомендуют «объявлять» перед сном время мира и покоя — никаких ссор, наказаний, нотаций, претензий. Нет ничего плохого и в том, если в спальне будет гореть ночник — многим детям комфортнее засыпать при слабом свете. Кроме того, родителям стоит сделать так, чтобы спальное место ребенка не превращалось в площадку для игр. Кстати, врачи отмечают — особые семейные ритуалы перед сном (колыбельные, рассказывание на ночь сказки и т. д.) в значительной степени улучшают качество сна ребенка.
Смотрите также:
- Врачи бьют тревогу: на Урале дети массово выпадывают из окон →
- Как остановить «эпидемию» травматизма уральских детей? →
- На Урале - всплеск детского травматизма →