Изнуряющая жара на Среднем Урале, если верить синоптикам, сохраниться и на следующей неделе. Как пережить ее и не сойти с ума? «АиФ-Урал» с помощью специалистов Городского центра медицинской профилактики Екатеринбурга дает восемь четких рекомендаций.
Кондиционирование воздуха в помещении – спасение от жары. Но при условии правильного использования кондиционера. Воздух из него должен распространяться равномерно, а не струей. Нельзя устанавливать слишком большую разницу между наружной температурой воздуха и внутренней. Разница должна быть 10 градусов.
В жару лучше всего утолять жажду подсоленной минеральной водой и зеленым чаем. Газированные напитки, кофе и квас лучше исключить. Перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1-2 стакана воды. Если вам предстоит перелет, «зарядите» организм водой из расчета 1 стакан воды на один час полета.
Выбирайте теневые стороны улицы, избегайте прямых солнечных лучей.
В жаркую погоду лучше ограничить физическую активность. Вечернее, сумеречное время выбирайте для занятий спортом.
Принимайте теплый, а не прохладный душ – холодная вода вызывает реакцию сужения кровеносных сосудов для сохранения тепла. Идеальная температура воды – 20 градусов.
Как можно чаще опускайте руки в прохладную воду.
Имейте в виду, что острая пища охлаждает. Но не переусердствуйте, в противном случае не избежать проблем желудочно-кишечного тракта.
Одевайтесь, как бедуины. Свободная одежда не препятствует циркуляции воздуха рядом с кожей, что помогает испарению пота. Светлая одежда отражает больше света, тем самым обеспечивая прохладу.
Животных в екатеринбургском зоопарке охлаждают «рыбным» мороженым и душем 
Аномальная жара продержится на Среднем Урале до 5 августа 
Последний месяц лета на Среднем Урале начинается с жары 
Готовимся к морозам 
Завтра Средний Урал могут накрыть ливни, грозы и град
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть