Изнуряющая жара на Среднем Урале, если верить синоптикам, сохраниться и на следующей неделе. Как пережить ее и не сойти с ума? «АиФ-Урал» с помощью специалистов Городского центра медицинской профилактики Екатеринбурга дает восемь четких рекомендаций.
Кондиционирование воздуха в помещении – спасение от жары. Но при условии правильного использования кондиционера. Воздух из него должен распространяться равномерно, а не струей. Нельзя устанавливать слишком большую разницу между наружной температурой воздуха и внутренней. Разница должна быть 10 градусов.

В жару лучше всего утолять жажду подсоленной минеральной водой и зеленым чаем. Газированные напитки, кофе и квас лучше исключить. Перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1-2 стакана воды. Если вам предстоит перелет, «зарядите» организм водой из расчета 1 стакан воды на один час полета.
Выбирайте теневые стороны улицы, избегайте прямых солнечных лучей.
В жаркую погоду лучше ограничить физическую активность. Вечернее, сумеречное время выбирайте для занятий спортом.
Принимайте теплый, а не прохладный душ – холодная вода вызывает реакцию сужения кровеносных сосудов для сохранения тепла. Идеальная температура воды – 20 градусов.
Как можно чаще опускайте руки в прохладную воду.
Имейте в виду, что острая пища охлаждает. Но не переусердствуйте, в противном случае не избежать проблем желудочно-кишечного тракта.
Одевайтесь, как бедуины. Свободная одежда не препятствует циркуляции воздуха рядом с кожей, что помогает испарению пота. Светлая одежда отражает больше света, тем самым обеспечивая прохладу.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть