aif.ru counter
125

Восемь правил поведения в жару, которые рекомендуют уральские медики

Изнуряющая жара на Среднем Урале, если верить синоптикам, сохраниться и на следующей неделе. Как пережить ее и не сойти с ума? «АиФ-Урал» с помощью специалистов Городского центра медицинской профилактики Екатеринбурга дает восемь четких рекомендаций.

Кондиционирование воздуха в помещении – спасение от жары. Но при условии правильного использования кондиционера. Воздух из него должен распространяться равномерно, а не струей. Нельзя устанавливать слишком большую разницу между наружной температурой воздуха и внутренней. Разница должна быть 10 градусов.

В жару лучше всего утолять жажду подсоленной минеральной водой и зеленым чаем. Газированные напитки, кофе и квас лучше исключить. Перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1-2 стакана воды. Если вам предстоит перелет, «зарядите» организм водой из расчета 1 стакан воды на один час полета.

Выбирайте теневые стороны улицы, избегайте прямых солнечных лучей.

В жаркую погоду лучше ограничить физическую активность. Вечернее, сумеречное время выбирайте для занятий спортом.

Принимайте теплый, а не прохладный душ – холодная вода вызывает реакцию сужения кровеносных сосудов для сохранения тепла. Идеальная температура воды – 20 градусов.

Как можно чаще опускайте руки в прохладную воду.

Имейте в виду, что острая пища охлаждает. Но не переусердствуйте, в противном случае не избежать проблем желудочно-кишечного тракта.

Одевайтесь, как бедуины. Свободная одежда не препятствует циркуляции воздуха рядом с кожей, что помогает испарению пота. Светлая одежда отражает больше света, тем самым обеспечивая прохладу.     

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах