aif.ru counter
3664

Врач предлагает несложный тест на мужское здоровье

Africa Studio / Shutterstock.com

Беречь уровень тестостерона мужчинам надо в соответствии с его статусом «короля гормонов». Тогда молодость может длиться сколь угодно долго. Об этом мы беседуем с врачом-эндокринологом МО «Новая больница» Аллой Баталовой.

«Стартовый уровень»

Рада Боженко, «АиФ-Урал»: Алла Анатольевна, когда речь заходит о мужском здоровье, мы, в силу стереотипов, в первую очередь имеем в виду область сексуальных отношений или урологию. Подозреваю, что проблема гораздо шире.

Алла Баталова: Действительно, неправильно узко подходить к вопросу о мужском здоровье. Давайте начнем с того, что в современном мире исчезло понятие «старый человек». Современная концепция заместительной гормональной терапии позволяет человеку оставаться до последних дней молодым и активным. Продолжительность жизни меняется. Возьмем, скажем, эпоху палеолита, когда средняя продолжительность жизни была порядка 30 лет. В начале ХХ века она удлинилась благодаря открытию антибиотикотерапии, победы над инфекционными заболеваниями до 45 лет. В XXI веке она стала еще больше. У мужчин – порядка 67 лет, у женщин – порядка 74 лет. Вместе с тем удлинилась и продолжительность нездоровой, некачественной жизни. У мужчин это период 7-8 последних лет, у женщин – 5 лет.

Сегодня определена четкая связь между возрастным старением и уровнем половых гормонов. Процесс снижения уровня половых гормонов у мужчин начинается лет на десять раньше, чем у женщин.

– В каком именно возрасте?

– В идеальной ситуации мужчина с 20 до 35 лет имеет пиковый уровень тестостерона – это основной половой гормон мужчины. После 35 лет идет процесс снижения уровня тестостерона – в пределах 1-2% в год. Но интенсивность, скорость этого процесса зависит от «стартового» уровня, который имел мужчина. Поэтому каждый мужчина должен иметь свой «паспорт», который позволит ему оценить, что же было в молодые годы и что ему ждать в период возрастного дефицита гормонов.

Наша задача - профилактировать период возрастного старения. Знаете, как говорится? Мы не можем предотвратить старость, но мы можем продлить молодость. В наших силах при желании пациента помочь ему чувствовать себя молодым и активным многие-многие лета.

К сожалению, сегодня немалая доля наших пациентов уже в 25 лет имеют клинику андрогенодефицита (недостатка тестостерона).

– С чем это связано?

– Сегодня, в век бурного технического прогресса, человек испытывает колоссальную шумовую нагрузку, которая формирует так называемый, оксидативный стресс. Организм может не ответить на это остро, но более медленная постстрессовая ситуация может выразиться в «поломке» наиболее уязвимой системы. И она неизменно связана в снижении уровня гормонов. Любых, в том числе половых. Поэтому нужно правильно относиться к современному миру, к тем техногенным воздействиям, которые мы имеем. Правильно - значит с определенной долей компромисса. То есть, несмотря на нашу загруженность, мы должны вести активный образ жизни. Соблюдать режим питания. Сегодня ведь как бывает? Мы не находим времени днем своевременно пообедать, зато вечером пытаемся это восполнить и, как результат, набираем нежелательные килограммы. Это огромная беда современника.

Между тем ужин должен быть до 19 часов, то есть часа за четыре до сна. К слову, правильное засыпание – это укладывание в постель до 23 часов. В первые два часа сна вырабатывается очень важный соматотропный гормон, который нужен для энергетического обеспечения за ночь всех систем, подготовки человека к следующему дню. После полуночи этот процесс обеспечения энергетикой снижается.

Мужчины, меряйте талию

– Эти самые лишние килограммы чаще все же беспокоят женщин. С эстетической точки зрения.

– Да, мужчины менее требовательны к своему внешнему виду. Они чаще всего все же не приходят к врачу с профилактической целью. Сегодня есть мужчины, которые интересуются своим здоровьем, но это скорей исключение из правил. Чаще они все же «ждут» каких-то проблем и только с ними обращаются к врачу. Мы же выступаем за то, чтобы человек пришел своевременно: «Доктор, у меня ничего не болит, но посмотрите, все ли у меня хорошо?». Это было бы здорово!

Малоподвижный образ жизни откладывает лишние килограммы в области талии. Фото: Shutterstock.com

– Тем не менее, что может, кроме ярко выраженных симптомов какого-либо заболевания, послужить поводом для визита к врачу?

– Лишний вес. Причем тут самый яркий маркер – окружность талии. Если она менее 94 сантиметров (мы сейчас говорим о мужчинах), то теоретически с мужским здоровьем все хорошо. Свыше этого показателя – тревожный звоночек. Даже при условии, что человек чувствует себя прекрасно. Кроме того, риск изменения профиля тестостерона существует при гипертонии или при нарушении обмена веществ.

Для «сомневающихся» мужчин существует и несложный тест. Нужно попробовать постоять на одной ноге 30 секунд. Если получилось – у вас все хорошо с половыми гормонами. Если вы потеряли равновесие - значит, есть проблемка.

– Какая здесь связь?

– Дело в том, что тестостерон по своему физиологическому эффекту – это гормон мышечно-метаболический. То есть он укрепляет мышечную ткань, дает ей силу. Так вот при дефиците полового гормона наблюдается снижение мышечного тонуса, который ощущается в снижении равновесия. Мышечная слабость, связанная со снижением уровня половых гормонов, ярко выражена у пожилых людей.

Вообще тестостерон называют гормоном королей, королем гормонов. Здесь все понятно. С тестостероном человек амбициозен, он достигает каких-то социальных целей в жизни. Этот гормон участвует в метаболизме костной ткани, определяет состояние кроветворения.

Еще один очень важный момент. Сегодня нам приходится все чаще говорить о дефиците витамина D. Достаточное насыщение этим витамином тоже очень важно для сохранения полноценного уровня тестостерона. Витамин D называют витамином солнца. С одной стороны, это так, с другой – не совсем. На самом деле имеет значение не инсоляция, а дневной свет. Мы же в современных условиях, рано утром уходя в одну «коробочку», переходим вечером в другую, таким образом минуем период, благоприятный для насыщения дневным светом. А рекомендуется для получения полноценной дозы витамина D находиться не менее 30 минут в день на дневном свете, при условии, что у нас открыто 80% тела.

«Вот такой «букетик»

– Алла Анатольевна, а есть столь же конкретные рекомендации относительно двигательной активности?

– Минимум 30 в день мы должны этому посвящать. В идеале на свежем воздухе. Это должны быть аэробные нагрузки, сопряженные с высоким поступлением кислорода, с небольшим учащением дыхания, с определенным темпом ходьбы. Для людей тренированных это темп – от 90 до 120 шагов в минуту, для людей почтенного возраста – чуть меньше, от 70 шагов в минуту. Если говорим о суточных дистанциях, то это 10 тысяч шагов. Конечно, не обязательно всю «дистанцию» проходить в этом темпе, но 30 минут мы должны походить интенсивно, для того чтобы обеспечить стимулирующий, жиросжигающий эффект.

Не менее 10 тысяч шагов в день должен делать мужчина для поддержания здоровья. Фото: www.globallookpress.com

Двигательная нагрузка, если к ней правильно подходить, выполняет колоссальную функцию! У нас хорошее настроение, у нас улучшается углеводный обмен, снижается уровень сахара (основное «топливо» для мышечной ткани) – то есть мы «включаем» его в мышцу, которая работает.

Вообще, повысить двигательную активность можно за счет нехитрых приемов. Например, пользоваться дома, по возможности, не мобильным, а стационарным телефоном. Позвонили – подошел. Пультом от телевизора не пользуемся, надо что-то переключить - опять же встаем и подходим. Это тоже элементы борьбы с гиподинамией. Крупинка за крупинкой - и получаем эффект.

– Предположим, мужчина все же не обращается к врачу, пускает «дело о тестостероне» на самотек. Чем это чревато?

– Возрастной андрогенодефицит в конечном итоге приобретает маски сосудистых заболеваний: ишемические болезни сердца, инфаркты, инсульты, гипертоническая болезнь. Меняется профиль фигуры, у человека появляется углубленный грудной изгиб, на который мужчина тоже может не обращать внимание, а на самом деле формируется изменение позвоночника и плотности костной ткани (остеопороз). Вот такой «букетик».

Конечно, подходы к лечению должны быть разумные. Не всегда наши мужчины понимают, когда мы предлагаем им посмотреть уровень тестостерона. Воспринимают это узко как некий деликатный вопрос. На самом деле речь идет о снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Деликатный вопрос

– Уровень тестостерона ведь оказывает влияние и на святое святых для мужчин, на их мужскую силу?

– Если мы говорим о человеке в возрасте, то это для него абсолютно предсказуемо. Он это воспринимает, как должное и… абсолютно ничего не хочет делать. Редкие «экземпляры» и в 70 лет остаются активными не только в социальной жизни, но и в интимных отношениях. Вот они сами интересуются: «Доктор, что вы можете мне посоветовать в плане половых отношений?». Но чаще всего мужчины об этом не спрашивают. Для них почему-то это закрытый вопрос. Мне кажется, наоборот, эти вопросы надо поднимать. Тогда мы удлиним продолжительность жизни наших мужчин, тогда будет больше счастливых семейных пар и так далее.

Счастливые супружеские отношения могут продолжаться и в почтенном возрасте. Фото: Shutterstock.com/ auremar

Увы, мужчины после 40-50 лет свои неудачи (эректильные нарушения) пытаются «лечить» путем смены спутницы жизни, путем временных связей. Но это не панацея. Этот «бег с препятствиями» вовсе не нужен. Надо просто многогранно оценить ситуацию вместе с доктором и принять меры.

– Я правильно понимаю, что о мужском здоровье нужно заботиться с детского возраста?

– Конечно. Поддержание нормального веса, образ правильного питания – все это мы наследуем из семьи. Примером всего должны являться родители. И они же должны следить, чтобы мальчик рос спортивным человечком. Сегодня, когда дети имеют возможность много времени проводить за компьютером, к сожалению актуальна проблема детского ожирения. И мальчик, «обремененный» этой проблемой, вступая во взрослую жизнь, приобретает репродуктивные проблемы. Поэтому, конечно, заботиться о здоровье мужчины нужно начинать, как можно раньше – с детства.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах