aif.ru counter
677

Как научиться скандинавской ходьбе? Есть решение! Урок №1

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 37. «АиФ-Урал» 13/09/2017
Рада Боженко / «АиФ-Урал»

Скандинавская (северная) ходьба на Среднем Урале вошла в моду Вполне заслуженно. Этот вид физической активности имеет минимум противопоказаний, в то же время при правильной технике ходьбы активизируется 90% мышц.

К сожалению, не все уральцы имеют возможность получить очные консультации специалистов. Поэтому «АиФ-Урал» в рамках проекта «Есть решение» открывает заочные курсы, которые вместе с вами пройдёт и журналист еженедельника. Помогает нам в этом руководитель регионального отделения Федерации северной ходьбы Ирина Вдовина.

Итак, урок первый. Выбираем палки

Палки должны иметь темляк типа «капкан», выполненный в форме полуперчатки и хорошо облегающий кисть руки. Такой темляк позволит не потерять палку.
Палки должны иметь темляк типа «капкан», выполненный в форме полуперчатки и хорошо облегающий кисть руки. Такой темляк позволит не потерять палку. Фото: «АиФ-Урал»/ Рада Боженко

Испытано на себе.

В магазин лучше всего отправляться получив консультацию инструктора по скандинавской ходьбе. Полученная информация поможет противостоять не слишком добросовестным продавцам, которые порой пытаются убедить, что обычные лыжные палки вполне подойдут для скандинавской ходьбы. Палки стоит примерить, оценив правильность выбранной длины и комфортность темляка.

Фото: «АиФ-Урал»/ Рада Боженко

Правильный выбор палок чрезвычайно важен, поскольку они регулируют во время ходьбы работу опорно-двигательного аппарата. При правильно подобранной длине, проверено, увеличивается скорость движения, сила толчка (что максимально включает верхнюю часть тела в работу),  уменьшается нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, палка становится естественным продолжением ваших рук, двигаться с ней легко (ну хорошо, не трудно) и удобно.

КСТАТИ
Скандинавская ходьба повышает общий мышечный тонус, корректирует осанку, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает поддерживать спортивную форму, способствует избавлению от лишнего веса. Абсолютным противопоказанием к занятиям скандинавской ходьбой являются заболевания в острой форме. Ирина Вдовина рекомендует при любом сомнении по поводу показаний и противопоказаний к этому виду физической активности обращаться за консультацией к лечащему врачу.
Обувь для занятий скандинавской ходьбой должна быть спортивной, удобной. Никаких каблуков и босоножек! Одежду выбираем по принципу: как для бега летом, как для лыж зимой (корректируем в зависимости от сезона).

 

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах