Пешком к здоровью. Кому полезна скандинавская ходьба и как ей заняться

При скандинавской (северной) ходьбе задействовано 90% мышц, кроме того этот вид аэробной нагрузки имеет минимальные противопоказания. Но максимальный оздоровительный эффект достигается только при правильном подборе инвентаря и соблюдении техники ходьбы.

Свердловский областной медицинский колледж и руководитель регионального отделения Российской федерации северной ходьбы Ирина Вдовина стали участниками ежегодного проекта еженедельника «Аргументы и Факты» и Министерства здравоохранении РФ «Время здоровья».

Более двухсот студентов колледжа пришли на лекцию Ирины Вдовиной «Скандинавская ходьба – путь к здоровью». К слову, в этом названии заложен глубокий смысл, дело в том, что физическая активность – одно из главных условий сохранения здоровья. Так, например, по мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения, если человек уделяет физической активности менее 150 минут в неделю, у него существенно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом известно, что более всего полезны для организма аэробные нагрузки. Но многие из них при несомненной пользе имеют ограничения. Так, например, при беге человек испытывает изрядную ударную нагрузку, что противопоказано при заболеваниях позвоночника, опорно-двигательного аппарата  и лишнем весе, беговые лыжи весьма травмоопасны и занятия ими носят сезонный характер, а при езде на велосипеде у человека не работает плечевой пояс.  

Исходя их этого, Ирина Вдовина рассказала будущим медицинским работникам о преимуществах скандинавской ходьбы. При этом виде физической нагрузки у «ходока» работает 90% мышц ( отсюда высокий оздоровительный и тренировочный эффект), кроме того при занятиях скандинавской ходьбой отсутствует ударная нагрузка, а эффект ходьбы на свежем воздухе, вообще, трудно переоценить. Но, эта современная здоровьесберегающая технология дает стопроцентный эффект  при соблюдении правильной техники ходьбы, с которой студенты колледжа также познакомились на лекции.

Также Ирина Вдовина рассказала и показала ребятам, как правильно выбрать инвентарь и экипировку, познакомила с историей скандинавской ходьбы и с тем, какие соревнования проводятся сегодня в России и мире. «Вполне может быть, что среди вас в зале сидят будущие чемпионы», - сказала Ирина.

Как научиться скандинавской ходьбе? Есть решение! Урок №1 Подробнее

Вопросов у студентов к лектору было множество. Будущие медики интересовались, например,  противопоказаниями к скандинавской ходьбе, уточняли нюансы выбора палок, а также спрашивали, как преодолеть смущение, мешающее выйти с палками «на люди». «Просто брать подругу и идти, - посоветовала Ирина Вдовина. – Мне тоже раньше в след смялись, мол, где лыжи забыла? А сегодня скандинавская ходьба стала настолько популярна, что её занимаются и люди почтенного возраста и молодежь».

Как научиться скандинавской ходьбе? Есть решение! Урок №2 Подробнее

Кстати, надежду на чемпионство студентов Ирина возлагает не зря. Дело в том, что в Свердловском областном медицинском колледже скандинавской ходьбой ребята занимаются на уроках физкультуры. «Кроме того наш колледж – активный участник Всероссийской акции «Добро в село», и сельчанам мы обучаем скандинавской ходьбе, - рассказывает руководитель отдела спортивно-оздоровительных технологий и адаптивной физической культуры (колледж, единственное образовательное учреждение в области, имеющее такое подразделение. - Ред.) Светлана Мосина. – Не так давно одна из таких наших «учениц» похвасталась, что за год благодаря скандинавской ходьбе и рекомендациям по рациональному питанию, сбросила 30 килограмм».