aif.ru counter
365

Шесть способов привести себя в чувство после праздников

«АиФ-Урал» с помощью психолога Ольги Сельковой предлагает шесть несложных рекомендаций, следуя которым мы легко и непринужденно войдем в рабочий ритм после продолжительных новогодне-рождественских праздников.

1. Три дня строгого режима. Каникулярные дни вносят существенные коррективы в наш режим дня. Бодрствование до глубокой ночи, пробуждение ближе к полудню – это то, что мы можем позволить себе в продолжительные выходные. Резкий переход к рабочему режиму – стресс для организма. Поэтому три последних дня перед трудовыми буднями режим дня должен быть максимально приближен к повседневному: встаем рано, ложимся вовремя.

Режим дня – приближен к повседневному. Фото: www.globallookpress.com

2. Занимаемся домашним хозяйством. Настроиться на рабочий лад помогут и домашние хлопоты. За все те же три дня постепенно нужно переходить из лености в щадящий рабочий ритм. Наверняка за праздники скопилось немало дел, которые вы откладывали на потом. Самое время ими заняться.

3. Планируем день. Действия, расписанные на день заранее, помогают привыкнуть к рабочему графику. Ставим себе строгие рамки: на утренний туалет столько-то времени, на завтрак – столько-то, просмотр телевизора – со стольки-то до стольки-то и т.д. Самое сложное – неукоснительно придерживаться расписания.

Просмотр телевизора – строго по расписанию. Фото: www.globallookpress.com

4. Корректируем режим питания. Насыщенные застолья с вкусными, но тяжелыми блюдами и так уже нанесли удар по нашему организму – пора дать ему возможность отдохнуть. Поэтому налегаем на полезное: овощи, фрукты, каши и т.д. То же самое относится к алкоголю, от которого в последние каникулярные дни рекомендуется отказаться.

5. Движение – жизнь. Пора вернуть в свою жизнь зарядку, пробежки и прогулки на свежем воздухе, пора «разморозить» забытый за праздники абонемент в спортивный зал. Понятно, что эта рекомендация не относится к тем, кто использует каникулы для активного отдыха.

Возвращаем в свою жизнь движение. Фото: www.russianlook.com

6. Привыкнуть к морозу. Категорически не рекомендуется выходить на работу сразу после прилета из теплых стран, где некоторые уральцы предпочитают проводить рождественские каникулы. Организму необходимо время на временную и климатическую адаптацию. Поэтому лучше взять пару дней за свой счет, чем захандрить в первый же рабочий день.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)
Loading...

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество