Диеты из разряда «похудеть на 3 кг за один день» работают не на вас, а против — да, вы, может быть, и скинете несколько ненавистных килограммов, но они к вам могу прийти с пополнением уже через несколько дней. А вот привести себя в порядок за сутки и без вреда для здоровья — можно. Мы собрали пять простых способов как устроить детокс за 24 часа.
От 8 до 10 часов сна
Многие из нас и шести часов в день не могут найти для сна, а речь сейчас пойдёт о десяти. Да, надо постараться сделать так, чтобы вы именно столько поспали. Хотя бы накануне праздников, чтобы была энергия отдыхать.
Спать лучше лечь не позже 23:00
10 часов сна — это лучший способ снизить уровень кортизола (гормона стресса) и восстановить организм. Чтобы сон был крепкий и вы действительно выспались, заранее приготовьте для себя спальное место: в комнате должно быть прохладно, темно и тихо. Для быстрого и приятного засыпания можно использовать эфирные масла, которые успокаивают нервную систему и снимают накопившееся напряжение:
- лаванда — повышает качество ночного сна, снимает перевозбуждение;
- кедр — расслабляет и упорядочивает мысли (для засыпания вам не придётся считать барашков);
- апельсин — избавляет от разочарования, стресса, восстанавливает тонус;
- бергамот — помогает победить эмоциональные проблемы, снижает симптомы депрессии;
- мята — успокаивает нервы, восстанавливает силы.
Стакан воды перед сном и после пробуждения
Перед тем, как лечь спать, выпейте большой стакан воды — тёплой и без добавок. Так вы восстановите водный баланс, и организму будет проще засыпать. Во время сна в организме не происходит гидратация, когда организм управляет своими водными ресурсами, поэтому это нужно компенсировать.
Травяной или зелёный чай
Диетологи относят травяной и зелёный чай к детокс-напиткам. Они укрепляют иммунитет, согревают в мороз, помогают улучшить пищеварение, обладают антибактериальным свойством, устраняют токсины из организма и тем самым уменьшают воспаления. Кружка чая, и вы в тонусе!
Никакого алкоголя
Когда мы говорим про жидкость, мы не имеем в виду алкоголь. Это токсин, который никаким способами не сможет попасть ни в одну из детокс-программ. Бокал вина вечером во время встречи с подругами можно заменить на зелёный смузи или свежевыжатый сок. Чем не альтернатива? Зато с витаминами, минералами и, как ни крути, для повышения настроения.
Удовольствие от процесса
Главное в детоксе за 24 часа — удовольствие. Вы не должны от этого страдать, мучиться, напрягаться. Превратите день в полезную игру для организма — поставьте на смартфоне напоминания для употребления воды, сосредоточьтесь на продуктах, которые вы любите, и составьте из них вкусное меню.
