Что делать, чтобы почки были здоровыми: 7 правил для тех, у кого еще все ОК

Рекомендации дал Иван Петраков, врач-уролог Ревдинской городской больницы, который не понаслышке знает, насколько важна правильная работа этого органа. Ведь нарушить работу почек может инфекция, а мочекаменная болезнь или почечная недостаточность до поры до времени могут быть незаметны. А вот последствия серьезные, порой необратимые. Поэтому семь правил здоровых почек так важно знать, когда вас еще ничего не беспокоит.    

   

1. Больше воды

Почкам нужна вода. Она не только улучшает обмен веществ, пищеварение, регулирует температуру тела, но и нормализует работу почек, выводит вредные вещества из организма. Если проблемы с почками уже чувствуются - количество воды нужно увеличить.

Важно: пить небольшими порциями, до полутора литров чистой воды в сутки, не считая других жидкостей.

Вода в организме человека: 6 полезных свойств Подробнее

2. Меньше таблеток

На работу почек негативно действует обезболивающее. Даже если это считающиеся безобидными ибупрофен, аспирин или парацетамол. 

Важно: особенно внимательно следует относиться к приему любых лекарств, если у вас уже есть проблемы с почками, тогда предварительно лучше проконсультироваться с врачом.

3. Ложка соли

Соль способствует задержанию жидкости в организме. Но вместе с тем она необходима для поддержания водно-солевого баланса и при недостатке соли человек даже может потерять сознание. 

   

   

Важно: в день для здорового человека нормальная доза соли - 4 грамма (чайная ложка).

Чего не хватает организму, если хочется солёного Подробнее

4. Режим сна

Да, для ваших почек важно не только питание, вода и соль, но и ваш режим. Ведь хроническое недосыпание подрывает иммунитет, органы не успевают восстанавливаться, повышается артериальное давление. При почечной недостаточности оно становится хроническим, увеличивая риск тромбоза вен и ишемического инсульта.

Важно: взрослому человеку необходимо как минимум шесть часов сна в сутки.

Мама говорила... 10 мифов о здоровом сне комментирует сомнолог Подробнее

5. Не терпеть

Вовремя опорожняя мочевой пузырь, вы спасаете свои почки от инфекции. Эта полезная привычка –  профилактика их нормальной работы, ведь почки фильтруют кровь, а лишняя жидкость накапливается в мочевом пузыре. Ее необходимо вовремя оттуда удалять естественым образом.

6. Витамины B6 и D

Для почек особенно важны эти два витамина. Первый важен для профилактики мочекаменной болезни и содержится в мясе и молоке, яйцах и рыбе, капусте и чесноке. А витамин D синтезируется при солнечном свете.

Важно: в день человеку нужно 2 мг витамина B6 и хотя бы 15 минут на солнце.

7. Меньше стрессов!

Современные врачи вслед за представителями восточной медицины подтверждают связь между болезнями почек и стрессами в жизни человека. 

Важно: если убрать стрессы из жизни невозможно, нужно научиться правильно на них реагировать. Вам в этом помогут дыхательные практики, йога, медитация, психологические практики, направленные на успокаивание и расслабление.

По крайней мере раз в год стоит сдавать анализы и проходить медицинский осмотр. Также нужно обратиться к врачу, если у вас держится стабильно высокой давление, которое может свидетельствовать о плохой работе почек. Не забывайте: некоторые болезни почек могут протекать бессимптомно.

Камни в почках: всё, что вы хотели знать, но боялись спросить Подробнее