Твёрже шаг! Как избежать падений и травм в почтенном возрасте

Важные «мелочи»

Рада Боженко, «АиФ-Урал»: Кирилл Александрович, с чем связано, что люди почтенного возраста – это группа риска по травматизму?

   

   

Кирилл Бердюгин: С тем, что с возрастом увеличивается риск падений. И вот тут мы рассматриваем две группы причин. Внутренние – это имеющиеся у пожилых людей заболевания, при которых становится труднее двигаться, появляется неустойчивость. Например, это болезнь Паркинсона, проблемы с сердечно-сосудистой системой, гипогликемия при диабете – всё это нередко сопровождается головокружением. Если же мы говорим о внешних причинах падений, то это неправильное устройство быта пожилого человека: скользкий линолеум в доме, незакреплённые ковры и коврики на кафеле в ванной, отсутствие в той же ванной поручней, неудобная обувь с гладкой, нерифлёной подошвой, отсутствие хорошего освещения, провода на полу… Это те «мелочи», на которые мы зачастую не обращаем внимание, но которые могут стать причиной падения.

Есть ещё одна причина падений, стоящая особняком, – это склад характера человека. Предположим, нужно пожилому человеку снять шторы, что он делает?

– Пододвигает стол…

– На него ставит табуретку, встаёт на эту конструкцию – падает и получает тяжелейшую травму: перелом бедра или перелом позвоночника. Это поведенческий стереотип – человек ни на кого не надеется, пытается всё сделать сам. Ещё один типичный пример: садовод подставляет к яблоне лестницу, поднимается, тянется за плодом и… падает. То есть люди делают вещи, которые были привычными, когда им было 40–50 лет. Однако 70–80 лет – это уже другая ситуация, но объективно это мало кто оценивает.

И ещё одна совершенно удивительная история – у нас пожилые люди стесняются пользоваться тростями и считают, что, беря в руки трость, они в глазах окружающих выглядят больными и слабыми. Но это же неправильно! При ходьбе обязательно нужно пользоваться вспомогательными приспособлениями. Не надо этого стесняться.

– В каких случаях это необходимо?

   

   

– Когда человек понимает, что плохо ходит, когда у него бывают головокружения, когда уже были эпизоды падения.

Отдельно хочу сказать, что летняя обувь у пожилого человека должна быть с фиксированным задником (о сланцах надо забыть). А зимняя должна быть не скользкой, добиться этого можно разными народными способами, начиная с наклеивания на подошву (если она не рифлёная) тканевого лейкопластыря и заканчивая наклеиванием с помощью суперклея строительных шайбочек с шипами. И ещё хотелось бы обратиться к пожилым людям с настоятельной рекомендацией выбирать пусть более долгий, но ровный и хорошо освещённый путь, чем короткую тёмную дорогу с ухабами (особенно это актуально зимой).

Проблема профилактики травматизма у пожилых людей заключается в том, что все рекомендации очень просты, но, увы, мало кто им следует.

Движение – жизнь

– Опасаясь падений, многие пожилые люди предпочитают меньше двигаться…

– И совершают ошибку. Одна из причин травматизма пожилых – это остеопороз, заболевание, при котором уменьшается плотность костей и, соответственно, повышается риск переломов. Так вот, остеопороз – это болезнь (не мной придумано) полных и ленивых. Поэтому – двигаемся!

Скандинавская ходьба, плаванье, пешие прогулки – всё это щадящие и вместе с тем полезные для пожилых физические нагрузки. Плюс любой пенсионер, прежде чем встать утром с постели, должен сделать раз по 20 «велосипед» и «ножницы». Над утренней гимнастикой – традицией советских времён – мы совершенно напрасно смеёмся. Это хорошо, правильно, полезно.

И ещё: в рационе пожилого человека должны быть творог, сыр, яйца, морская рыба (приготовленная на пару), куриный бульон и уха, сваренные на птице и рыбе целиком (чтобы были хрящи и кости).

– Чем чреваты травмы в преклонном возрасте?

– Они долго заживают, переломы долго срастаются «благодаря» уже имеющимся заболеваниям. А серьёзные травмы могут привести к инвалидности и, не хочется никого пугать, но к летальному исходу. Перелом шейки бедра или позвоночника – это долгое вынужденное лежачее положение, отсюда застойные бронхиты, пневмонии и… возможная смерть. Кроме того, лежачее положение – это пролежни, урологические проблемы, инфекции, прогрессирование других болезней. Согласитесь, серьёзные аргументы в пользу соблюдения рекомендаций по профилактике травматизма.

Смотрите также:

• Забыли, где лежат ключи? Узнайте, грозит ли вам слабоумие. Тест «АиФ-Урал» →
• Поговори со мною, мама. Несложные меры профилактики старческой астении →
• «Психолог нужен всем». Как себя вести с неуравновешенным человеком →