Как не развестись после самоизоляции?

— С момента введения режима самоизоляции наблюдаю за тревожными новостями: люди стали чаще разводиться, а эксперты предрекают рост случаев домашнего насилия. Что происходит? Почему самые близкие люди начинают испытывать неприязнь друг к другу в сложной ситуации?

Эпидемия повышает уровень внутренней тревоги у каждого человека и, несмотря на физическую изоляцию, мы не можем изолироваться информационно — всё равно воспринимаем тревожный фон новостей о росте числа погибших, о том, что люди умирают в одиночестве. Это сталкивает человека с глубокими экзистенциальными проблемами и провоцирует страх смерти, который влечёт за собой переоценку ценностей, себя, отношений.

Логично, что в данной ситуации люди, наоборот, должны поддерживать друг друга, но этого не происходит. Они устали, а уйти некуда. Отсюда возникает масса тёмных чувств и эмоций, скрытой агрессии. Особенно если мы говорим о семьях, в которых ранее было не всё спокойно.

Чтобы не развестись после самоизоляции, нужно:

• Cохранять внутреннюю устойчивость — снижать уровень стресса, использовать методы саморегуляции и по возможности посещать психолога (сейчас это возможно делать онлайн). Даже если ходя бы один из членов семьи работает над своим психическим состоянием, это стабилизирует обстановку во всей семье.
• Разграничивать территорию, даже если вы проживаете в однокомнатной квартире. Для каждого человека важно иметь свой уголок, отдельный рабочий стол, ноутбук, шкафчик. Это создаёт островок стабильности и безопасности в условиях, когда кажется, что мир рушится.
• Говорить о своих чувствах. Самые главные враги счастливой семейной жизни — раздражение, недосказанность и контроль. Поэтому корректно выражать свою агрессию словами всегда лучше, чем прибегать к грубой вербальной (мат, оскорбления) или физической агрессии. К сожалению, некоторые пары приходят к психологу спасать свой брак, когда уже поздно собирать обломки разрушенной семейной жизни. В таких случаях работа идёт лишь на то, чтобы мирно и тихо разъехаться.