День рождения жевательной резинки отмечается 23 сентября — именно в этот день 177 лет назад американский предприниматель Джон Кертис изготовил первую жвачку. Сегодня мы часто используем ее как вкусное средство для свежести дыхания, однако жвачка имеет и ряд других преимуществ. Например, она может положительно влиять на эмоциональное состояние и когнитивные функции человека.
Как именно жевательная резинка помогает нам оставаться в хорошем настроении и тонусе в течение дня? Редакция «АиФ Урал» выяснила вместе с психологом когнитивно-поведенческой терапии Элен Хачатрян.
Верный помощник в борьбе со стрессом
Микро-стрессы давно стали частью жизни современного человека — часто его вызывают работа, быт, информационная перегрузка и другие факторы. Мы продолжаем искать новые способы борьбы с ними, однако немногие задумываются о том, что использование жвачки во время тревоги может помочь успокоиться.
Ученые из Великобритании провели масштабное исследование, в ходе которого респонденты, добровольно согласившиеся на участие, подвергались умеренному психологическому напряжению, при этом часть из них использовала жвачку, а другая — нет. Результаты показали, что лакомство снижает уровень стресса, тревожности и усталости, улучшая общее настроение человека.
«Такой эффект может быть достигнут за счет того, что жевание усиливает кровоток в головном мозге, из-за чего увеличивается поступление глюкозы в префронтальную кору. Это, в свою очередь, способствует снижению уровня кортизола — гормона, выработка которого усиливается при психологической нагрузке. Кроме того, ритмичный повторяющийся характер движений челюстями при жевании также помогает справляться с напряжением, действуя как своеобразная медитация», — объяснила эксперт.
Инструмент для повышения концентрации и продуктивности
Эффект жвачки не ограничивается снятием стресса — научно доказано, что она может поддерживать и даже улучшать когнитивные способности человека, в частности повышать концентрацию внимания. Японские ученые провели эксперимент и выяснили, что процесс жевания способствует ускорению обработки информации и улучшению работы ключевых сетей внимания, таких как сеть оповещения и сеть исполнительного внимания, которые помогают нам работать над несколькими задачами одновременно.
Также исследование показало, что жевание резинки повышает уровень энергии и внимательности, что позволяет человеку эффективнее сохранять концентрацию.
Ритуал для себя на каждый день
Не секрет, что в ритме большого города нам необходим набор простых ежедневных привычек, позволяющий сохранять душевное равновесие и оптимизм. Например, это могут быть десять минут тишины с кофе и любимой конфетой или короткая аудио-медитация в наушниках. Приятным дополнением в вашем распорядке может стать и такой простой ритуал, как жевание жвачки — этот процесс может дать возможность сделать паузу в потоке дел и восстановить эмоциональный баланс.
«Использование жевательной резинки можно считать полезной привычкой, которую стоит завести каждому, кто часто сталкивается с микро-стрессами и усталостью. Остановиться и выделить время на небольшой перерыв с парой подушечек жвачки поможет прийти в себя в течение дня, а свежее дыхание станет приятным бонусом», — объяснила специалист.
