В последние десятилетия всё чаще специалисты сходятся во мнении, что наше физическое здоровье тесно связано с психическим состоянием. Одним из ярких примеров такой взаимосвязи является влияние психики на состояние пищеварительной системы. Какие психологические факторы могут способствовать развитию заболеваний ЖКТ и как определить их природу? Как можно улучшить состояние людей с этими заболеваниями? Об этом мы говорим с главным внештатным психотерапевтом Минздрава Свердловской области, руководителем клиники неврозов «Сосновый бор» Михаилом Перцелем. Подробнее читайте на ural.aif.ru.
Вплоть до депрессии
Гульнара Таванчева, «АиФ-Урал»: - Михаил Григорьевич, какова взаимосвязь между психическим состоянием человека и заболеваниями желудочно-кишечного тракта?
Михаил Перцель: - Психическое состояние человека зачастую имеет прямое отношение ко многим заболеваниям, включая болезни желудочно-кишечного тракта. Существует такое понятие, как «кишечный мозг», или энтерическая нервная система. Она представляет собой сеть нервов внутри желудочно-кишечного тракта, которая взаимодействует с головным мозгом.
Эмоциональные состояния (стресс, тревога, депрессия) могут негативно сказываться на работе ЖКТ. И, разумеется, наоборот, заболевания ЖКТ могут вызвать изменения настроения у человека. Например, боли в животе или неудобства при пищеварении могут вызывать тревогу и даже депрессию.
- Какие психологические факторы могут способствовать развитию психосоматических заболеваний ЖКТ?
- В первую очередь стресс. Повседневные стрессовые ситуации могут оказывать негативное воздействие на работу пищеварительной системы. Высокий уровень стресса способен привести к увеличению секреции желудочного сока, что может способствовать развитию язвы или других заболеваний.
Постоянная тревога и депрессия могут усиливать симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК).
Низкая самооценка, конфликты в семье или на работе, социальная изоляция, склонность к подавлению своих эмоций или, наоборот, к чрезмерной эмоциональной реакции на стресс, избыточное потреблениепищи или алкоголя в ответ на стресс также могут негативно сказываться на здоровье ЖКТ.
Профессиональная помощь
- А как понять, что конкретное заболевание ЖКТ имеет психосоматическую природу?
- Определить, имеет ли конкретное заболевание желудочно-кишечного тракта психосоматическую природу, может быть непросто, так как эти симптомы могут включать в себя широкий спектр проявлений, которые могут быть схожи с симптомами соматических заболеваний. Некоторые признаки, которые могут указывать на психосоматическое заболевание ЖКТ, включают:
1. Связь с эмоциональным состоянием: симптомы усиливаются или ухудшаются в ответ на стресс, тревогу или другие эмоциональные состояния.
2. Отсутствие ясной физиологической причины: после проведения всех необходимых медицинских исследований не обнаруживается никаких строгих физиологических причин для симптомов.
3. Симптомы, не соответствующие общепринятым паттернам: иные проявления, которые не типичны для соматических заболеваний ЖКТ.
4. Положительный эффект от психотерапии или других психологических методов лечения.
Однако важно помнить, что профессиональная помощь и консультация специалиста (врача-гастроэнтеролога, психотерапевта и т. д.) необходимы для точного диагноза и определения лечения в случае подозрения на психосоматическую природу заболевания ЖКТ.
Управление стрессом
- Какие рекомендации вы можете дать людям с психосоматическими симптомами ЖКТ для улучшения их состояния?
Для людей с психосоматическими симптомами любого заболевания важно следовать некоторым рекомендациям для улучшения их состояния:
1. Научитесь эффективно управлять стрессом с помощью методов релаксации, медитации или дыхательных упражнений. Регулярные занятия спортом также могут помочь снизить уровень стресса.
2. Соблюдайте здоровое и сбалансированное питание. Избегайте избыточного употребления жирных и острых продуктов, алкоголя, кофеина. Обогащайте рацион клетчаткой, фруктами и овощами.
3. Занимайтесь спортом или физической активностью по меньшей мере 30 минут в день. Это поможет улучшить общее состояние организма.
4. Общение с друзьями, близкими или посещение групповых занятий могут помочь улучшить психологическое состояние.
5. Обратитесь к психотерапевту или психологу для получения профессиональной помощи в управлении эмоциями и стрессом.
6. Важно следить за состоянием здоровья ЖКТ и регулярно посещать врача для диагностики и контроля состояния.
Эти рекомендации помогут не только улучшить состояние ЖКТ, но и снизить уровень стресса и тревоги, что в целом положительно скажется на вашем общем физическом и психологическом благополучии.
