Все мы обещаем начать новую жизнь с понедельника или с Нового года. А потом затягивает салатно-конфетное ничегонеделание, и благие намерения остаются там же, где и были. Как же все-таки аккуратно подготовить себя к новой жизни, если у вас есть несколько выходных дней, а значит – время на себя?
Исполнение любого желания держится на трех черепахах. Индийские йоги-долгожители главным правилом считают освобождение пространства (как физического, так и ментального), если вы хотите, чтобы к вам пришло что-то лучшее и новое. Затем хорошо бы понять, чего именно вы хотите и ждете, определиться с целью и направлением. А третья черепаха, на которой держатся исполняющиеся желания, – это наше тело. Все, что вы напридумывали себе прекрасного, нужно закреплять в теле, в физическом пространстве вокруг себя, иначе воздушные замки так и останутся виртуальными. Предлагаем вам пошаговое руководство, как начать изменять свою жизнь к лучшему.
1. Высыпаться
Если вы весь год работали не покладая рук и не давали себе достаточно времени на отдых, то первое, что нужно подарить своему телу, – долгожданный отдых. Попробуйте спать столько, сколько хочется. Во время сна организм восстанавливается, запускаются иммунные процессы, регенерируются все системы. Хронический недостаток сна провоцирует депрессию, лишний вес, серьезные расстройства сердечно-сосудистой и эндокринной систем и другие нарушения. Как понять, что уже хватит? Как только вам станет скучно спать и захочется творчества или активности.
2. Найти свой ритм
После того как вы набрались сил, хорошенько отдохнув, поищите подходящий для себя вид активности. Это может быть комплекс зарядки или пилатеса под любимую музыку, асаны из йоги или посещение скалодрома, видеоуроки спортивных блогеров или походы в ближайший бассейн или спортзал.
Можно чередовать автивности или подобрать оптимальную для себя. Главное – чтобы процесс поднимал настроение и тонус. Доказано: регулярные (без фанатизма!) занятия спортом улучшают общее физическое и психическое состояние и заряжают оптимизмом.
3. Гулять
Даже если вам хватает физической активности на беговой дорожке, старайтесь каждый день выходить на прогулку на свежий воздух. Можно по полчаса гулять с любимой собакой, заняться бегом с детьми или просто прогуливаться с палками в ближайшем парке. Кроме физического движения таким образом вы обеспечите себе достаточное количество кислорода, приток свежих впечатлений и минимум социальных контактов, так необходимых каждому нормальному человеку.
4. Вкусно себя кормить
Вкусно – не значит много. Подберите те продукты и блюда, которых хочется именно вам. Научитесь прислушиваться к своему организму. Уловите свои собственные ритмы правильного питания. Именно на длинные каникулы хорошо практиковать различного рода детокс (алкогольный, табачный, кофейный и т.д.), освобождая организм от стимуляторов. Подбирать себе правильное питание и диету. Чтобы выработать привычку, нужно три недели. Именно сейчас вы можете начать.
5. Сходить на массаж
Начнем с того, что видов массажа существуют сотни. Эти нехитрые манипуляции помогают расслабиться или, наоборот, зарядиться энергией, похудеть или сформировать красивые мышцы. Сделайте своему телу этот роскошный подарок, он не обязательно будет дорогой. В конце концов, массаж можно делать друг другу и бесплатно.
6. Начать ухаживать за кожей
Побалуйте себя. Начните практиковать комплексный уход за кожей. Попробуйте не торопиться и пошагово сделать все необходимые процедуры – очищение, скраб, увлажнение, питание… Возможно, именно этого ритуала вам не хватало все это время, чтобы уделить время себе любимой. Согласитесь, есть в этом что-то медитативное и успокаивающее, когда наносишь нежный крем или ароматное масло.
Комплексный antiage-уход NovAge Ecollagen Wrinkle Power подойдет для этого идеально. Он создан на основе гиалуроновой кислоты, которая позволяет насытить кожу влагой уже с первого использования. Процессы старения замедлит экстракт эдельвейса. Запатентованная трипептид-технология сделает ваши морщинки почти незаметными. Кстати, заодно комплекс дает защиту от ультрафиолета (SPF-30).
7. Избавиться от лишнего
Если вы не успели сделать это до Нового года, сейчас самое время навести порядок в доме и в шкафах, рассортировать одежду и выбросить все лишнее. Возможно, часть вещей можно отдать на благотворительность. Что-то – продать или подарить подругам. Вы заметите, как вместе с очищающимся пространством начнет очищаться и воздух вокруг. Оставляйте только те вещи, которые приносят позитивные эмоции!
8. Примерить новый образ
Длинные каникулы – самое удачное время для того, чтобы примерить новый образ – стрижку, прическу, цвет волос. Есть время проэкспериментировать и «выгулять» его.
9. Зарядить мозги
Позаботившись об активности для тела, не забудьте о голове! Когда есть много свободного времени, можно начать что-то новое, о чем вы давно мечтали. Например, начать изучать какой-нибудь иностранный язык, читать новые книги, смотреть цикл лекций или научно-популярных фильмов. Каникулы пройдут – а новое хобби, возможно, останется с вами надолго. А это не только позитивные эмоции, но и здоровье – известно, что системное получение знаний в том числе и в зрелом возрасте позволяет отодвинуть развитие старческой деменции.
10. Выбраться из сетей
Конечно, хорошо бы некоторое время вообще отдохнуть от соцсетей. Но если по каким-то причинам для вас это невозможно, по крайней мере проведите это время с пользой. Наведите порядок и там: удалите, наконец, ботов и «друзей», которые совсем вам не друзья. Может быть, настало время обновить аватарку, вообще удалить какую-то из своих соцсетей или, наоборот, освоить новую? Отпишитесь от неинтересных страниц, проверьте настройки безопасности. Вслед за работодателями и лекциями в онлайн уходят также и мошенники – и теперь свои личные данные нужно защищать еще лучше.
А с чего начинаете новую жизнь вы?
