aif.ru counter
366

Мужчинам – двойная доза. Правильное употребление спиртного в Новый год

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 52. «АиФ-Урал» 26/12/2018

Заметьте, мы вам этого не предлагаем. В идеале, конечно, стоит обойтись в новогоднюю ночь без алкогольных напитков или ограничиться символическим глотком шампанского. Но если это не ваша история, старайтесь хотя бы соблюдать дозовый режим.

По словам главного терапевта Управления здравоохранения администрации Екатеринбурга Вадима Грачёва, приемлемая суточная доза алкоголя для женщин составляет: 40 мл крепких напитков, 70 мл ликёров, 300 мл пива, 150 мл вина. Для мужчин допустима двойная доза. Разумеется, речь идёт о взрослых людях, не обременённых хроническими заболеваниями. «Но это не значит, что вы должны употреблять алкоголь каждый день, - говорит Вадим Грачёв. – Как, впрочем, и то, что дозы можно «накапливать», воздержавшись от спиртных напитков в предпраздничные дни, а потом за новогодним столом добирая всё упущенное».

На праздничном столе рядом с вашими столовыми приборами должен стоять стакан воды. Каждый глоток спиртного напитка рекомендуется запивать двумя глотками воды. «Растянутое удовольствие» позволит вам провести новогоднюю ночь весело, но трезво.

Если же тормоза всё-таки отказали, и утро вас встретило хмуро, в борьбе с похмельем следуйте советам доктора Грачёва:

  • ни в коем случае не опохмеляйтесь – это прямой путь к формированию зависимости, да и вообще сомнительный способ привести себя в чувство;
  • пейте больше воды, желательно подсоленной, например, минеральной (но без газа!) или с добавлением лимона;
  • не отказывайтесь от пищи, предпочтение отдавайте овощным блюдам, кисломолочным продуктам (творог вам в помощь!);
  • примите умеренно контрастный душ;
  • отлежитесь (бодрые забавы сейчас не для вас).

«А вообще, новогодние каникулы стоит по полной программе использовать для оздоровления, - уверен Вадим Грачёв. – Поэтому больше активности. Катайтесь на лыжах, коньках, совершайте пешие прогулки, в том числе с палками для скандинавской ходьбы, катайтесь с горок. Разумеется, соблюдая при этом меры безопасности».

НА ЗАМЕТКУ
150 минут в неделю – минимальная (!) «доза» физической активности. Интенсивность её определяется индивидуально, по самочувствию. Его изменение в худшую сторону (появление одышки, боли и т.д.) – повод прервать занятия.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах