60

Неуверенность в себе: советы, как побороть страх перед незнакомым человеком

Неуверенный человек старается занять как можно меньше места.
Неуверенный человек старается занять как можно меньше места. pixabay.com

Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал себя неуверенным и в этот момент испытывал страх, тревогу, уныние, досаду или раздражение. А мысли «боюсь, я не справлюсь» или «надо мной будут смеяться» усиливали подавленное состояние.

Как побороть страх и неуверенность в себе? Как перестать всего бояться и начать показывать окружающим свои лучшие стороны?

1. Перестаньте себя критиковать и ругать за неудачи. Ошибаться — это неплохо. Не зря же люди с давних времён говорят, что на ошибках люди учатся? Научитесь вместо фразы «что обо мне могут подумать?» говорить «Попробую. А если не получится, получу опыт».

Положительные аффирмации помогут вам укрепить веру в себя, что очень важно в век инстаграмных картинок, когда каждый старается показать жизнь с самой лучшей, эффектной, шикарной и т.д. стороны.

2. Используйте ароматы для дома. Ароматерапия —  это своего рода медицина, но с существенной поправкой — она не доказана научно, поэтому называется альтернативной. Тем не менее, многие люди для лечения, например, бессонницы, которую может вызвать неуверенность в своих действиях, останавливают свой выбор именно на ароматерапии.

Косметик-эстетист Алёна Ищенко:
«Мы можем помочь своему организму с помощью ароматов, которые нас расслабляют. Популярным ароматов долгое время остаётся лаванда. Это хорошее натуральное средство для улучшения сна. Растение помогает избавиться от беспокойства, успокаивает ум. Это идеальный запах для снятия напряжения после рабочего дня. Однако нужно помнить о базовых правилах безопасности. Для необходимого эффекта достаточно нанести на подушку пару капель лавандового масла и расслабить тело от кончиков пальцев на ногах до макушки головы».

Со стрессом также хорошо справляется всем знакомый аромат ели. Человек ассоциирует его с новогодними праздниками, поэтому подсознательно расслабляется и забывает о заботах. Так или иначе, единственно верным критерием выбора эфирного масла остаётся хорошее самочувствие после его использования. Пробуйте разные варианты и следите за своим эмоциональным настроем.

3. Соблюдайте дистанцию. В условиях, в которых сегодня живёт весь мир, вы могли подумать о дистанции в 1,5 метра. Но сейчас речь идёт о личных границах. Уважайте границы другого человека и не давайте нарушать свои.

Соблюдение личных границ — неотъемлемая часть личности уверенного в себе человека

Совершенно не нужно превращаться в эгоистичного, самоуверенного человека, которому море по колено. Достаточно просто обозначить окружающим, как с вами можно разговаривать, а какое поведение нарушит все нормы приличия по отношению к вам.

4. Думайте о хорошем. Негативные мысли вынуждают организм тратить огромное количество энергии. Мы вспоминаем, почему нас бросил парень, анализируем некрасивый поступок лучшей подруги, думаем, почему начальник выписал премию коллеге, которая работала меньше нас и т.д.

Научитесь выкидывать из головы всё плохое. Это даст возможность мозгу запоминать хорошие ситуации и копить позитивные эмоции, которые нас мотивируют на достижение целей.

В борьбе с неуверенностью в себе самое главное — желание перестать быть серой мышкой и, наконец, поменять свою зону комфорта. Регулярность — то, к чему нужно стремиться во время работы над собой. Не упускайте ни одну возможность заговорить с незнакомым человеком, спросить маршрут трамвая, время и т.д.

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Вакцинация на Урале

Вы привились от COVID-19?

Ответить Все опросы

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах