Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал себя неуверенным и в этот момент испытывал страх, тревогу, уныние, досаду или раздражение. А мысли «боюсь, я не справлюсь» или «надо мной будут смеяться» усиливали подавленное состояние.
Как побороть страх и неуверенность в себе? Как перестать всего бояться и начать показывать окружающим свои лучшие стороны?
1. Перестаньте себя критиковать и ругать за неудачи. Ошибаться — это неплохо. Не зря же люди с давних времён говорят, что на ошибках люди учатся? Научитесь вместо фразы «что обо мне могут подумать?» говорить «Попробую. А если не получится, получу опыт».
Положительные аффирмации помогут вам укрепить веру в себя, что очень важно в век инстаграмных картинок, когда каждый старается показать жизнь с самой лучшей, эффектной, шикарной и т.д. стороны.
2. Используйте ароматы для дома. Ароматерапия — это своего рода медицина, но с существенной поправкой — она не доказана научно, поэтому называется альтернативной. Тем не менее, многие люди для лечения, например, бессонницы, которую может вызвать неуверенность в своих действиях, останавливают свой выбор именно на ароматерапии.
Со стрессом также хорошо справляется всем знакомый аромат ели. Человек ассоциирует его с новогодними праздниками, поэтому подсознательно расслабляется и забывает о заботах. Так или иначе, единственно верным критерием выбора эфирного масла остаётся хорошее самочувствие после его использования. Пробуйте разные варианты и следите за своим эмоциональным настроем.
3. Соблюдайте дистанцию. В условиях, в которых сегодня живёт весь мир, вы могли подумать о дистанции в 1,5 метра. Но сейчас речь идёт о личных границах. Уважайте границы другого человека и не давайте нарушать свои.
Соблюдение личных границ — неотъемлемая часть личности уверенного в себе человека
Совершенно не нужно превращаться в эгоистичного, самоуверенного человека, которому море по колено. Достаточно просто обозначить окружающим, как с вами можно разговаривать, а какое поведение нарушит все нормы приличия по отношению к вам.
4. Думайте о хорошем. Негативные мысли вынуждают организм тратить огромное количество энергии. Мы вспоминаем, почему нас бросил парень, анализируем некрасивый поступок лучшей подруги, думаем, почему начальник выписал премию коллеге, которая работала меньше нас и т.д.
Научитесь выкидывать из головы всё плохое. Это даст возможность мозгу запоминать хорошие ситуации и копить позитивные эмоции, которые нас мотивируют на достижение целей.
В борьбе с неуверенностью в себе самое главное — желание перестать быть серой мышкой и, наконец, поменять свою зону комфорта. Регулярность — то, к чему нужно стремиться во время работы над собой. Не упускайте ни одну возможность заговорить с незнакомым человеком, спросить маршрут трамвая, время и т.д.
