В минувшую субботу, 26 декабря, на катке в ЦПКиО мисс Екатеринбург – 2020 Злата Помурзина дала мастер-класс по катанию на коньках. Дело в том, что главная красавица Екатеринбурга также является профессиональной спортсменкой. Злата – трехкратная чемпионка России и двукратная чемпионка мира по синхронному фигурному катанию.
В ЦПКиО Злата позанималась с детьми и взрослыми, а для читателей «АиФ-Урал» спортивная красавица составила десять советов, как научиться кататься на коньках или приобщить к этому своих детей.
1) Купить правильные коньки. Если собираесь в перспективе выполнять на льду элементы фигурного катания, то и коньки нужны специальные – хоккейные или конькобежные не подойдут. Кроме того, катание на коньках может вызывать деформацию стопы, поэтому человеку, страдающему плоскостопием, лучше использовать специальные стельки.
2) Правильно одеться. Собираясь на каток, нужно надеть теплую, но не сковывающую движения одежду. Отличное сочетание – термобелье плюс горнолыжный костюм. Лучше переборщить с одеждой, чем одеться слишком легко – лишнее можно всегда снять.
3) Шнуровать коньки нужно правильно. Коньки не повседневная обувь, надевать их нужно аккуратно. Нижнюю часть шнуровки, что вокруг стопы, надо затягивать очень туго, чтобы она лучше фиксировалась. А вот верхнюю часть ботинка, где находится язычок, затягивать туго не стоит – нужно оставить возможность немного гнуться при движении.
4) Человек, впервые вставший на коньки, будет много и неизбежно падать. К этому надо быть готовым, не стоит этого бояться и отчаиваться. Для того чтобы минимизировать риск получить травмы, неплохо надеть защиту – наколенники и налокотники. Детям на голове не помешает шлем.
5) По мнению Златы, ребенка можно выводить на лед уже в 3-4 года. Раньше не стоит, а три года – это уже тот возраст, когда ребенка можно поставить на конки и понять, насколько ему это подходит.
6) Обязательна разминка. Перед выходом на лед нужно обязательно размять стопы. На льду часто случаются падения, и чем лучше размяты ноги, тем меньше шансов их повредить при падении или неудачном движении.
7) В ногах правды нет. При катании нужно помнить о корпусе и держать в постоянном напряжении пресс и спину. Все тело должно быть в тонусе, не стоит выходить на лед в расслабленном состоянии.
8) Приседать в коленках. При катании ноги не должны быть прямыми, а всегда находятся в легком полуприседе и пружинят. Такое положение дает больше возможностей для маневрирования и бережет от травм. Кроме того, все базовые упражнения фигурного катания идут в полуприседе.
9) Использовать руки для поддержания равновесия. Новичкам это поможет просто удержаться на коньках, а продвинутым фигуристам помогает в совершении сложных фигур. Не используя руки, человек лешается эффективных рулей и стабилизаторов.
10) Кататься в удовольствие можно и под открытым небом, но учиться владению коньками лучше на крытом корте.
