Сегодня утром стало известно о проведении Россией специальной военной операции на Донбассе. В соцсетях россияне, и в том числе жители Свердловской области, начали выражать беспокойство по поводу военных действий и предстоящих экономических проблем. Психолог-консультант, кандидат психологических наук Екатерина Легостаева рассказала "АиФ-Урал", какие нужно применять способы адаптации к стрессу, как справиться с тревожностью и страхом из-за мировых конфликтов.
- Ни в коем случае не нужно поддаваться панике, - сказала Екатерина Легостаева. - Лучше всего заниматься привычными повседневными делами, подумать, что мы можем реально сделать для своих близких. Только во время действий происходит разрядка.
Справляться с тревогой через панические обсуждения, нагнетающие страх разговоры – это не выход. Кроме того, тревожность вызывает информация из СМИ. Доверять нужно только достоверной информации, лучше всего – официальным источникам. Сегодня в сети распространяется большое количество фейков. Большое количество информации вызывает когнитивную и эмоциональную нагрузку, отнимает много сил.
Подобные экстремальные ситуации нас всегда обращают к смыслам, к экзистенциальным вопросам. Спокойная ситуация рождает состояние, когда кажется, что жизнь бесконечна, и в ней ничего угрожающего не может произойти - это когнитивная ошибка. Жизнь конечна, и данная ситуация заставляет нас вспомнить об этом и подумать о самом важном.
