Танец живота — какие ассоциации он вызывает у вас? Тайна, страсть, красота, чувственность — всё это присуще беллиданс. Но это — только одна сторона медали, на второй отчеканены здоровье, омоложение и душевное равновесие. А для кого-то это — путь к процветанию и раскрытию талантов в других сферах. В общем-то, любой танец может быть полезным, если не пренебрегать техникой безопасности. Однако традиционные восточные движения сконцентрированы на пользе именно для женского организма. И это подтверждают специалисты.
Запускаем «живую воду»
Сидячая работа, хронический стресс, погрешности в питании и множество прочих факторов исподтишка сказываются на женском здоровье, в том числе репродуктивном. Даже юная девушка может замечать, что цикл «штормит», есть болезненность менструаций, а ПМС — не просто байки. Опущение органов малого таза тоже связано не только с возрастными изменениями и может происходить в молодом организме. И тем более тема бесплодия беспокоит женщин, отнюдь не пожилых. Зато зрелых дам волнует климакс и способы смягчить его проявления. О том, как беллиданс помогает женщинам наладить естественные процессы, рассказала зав. женской консультацией УГМК — Здоровье, акушер-гинеколог первой категории Елена Старкова.
Ксения Огородникова, «АиФ-Урал»: — Елена Александровна, с какими проблемами чаще всего сталкиваются современные женщины?
Елена Старкова: — Распространённая проблема — малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, нехватка спорта и прогулок приводят в первую очередь к застою крови в органах малого таза. Затем это может приводить к варикозному расширению вен — как в женских органах, так и в нижних конечностях. Может развиться лимфостаз, то есть нарушение свободной транспортировки лимфы и накопление её в органах, что провоцирует их отёк. Кроме того, такой образ жизни чреват лишним весом, который сказывается на здоровье, в том числе репродуктивном.
— Как занятия восточными танцами влияют на органы малого таза?
— Любые тренировки и танцевальные занятия улучшают кровоток, таким образом уменьшаются застои крови и лимфы, в том числе в органах малого таза. Для беллиданс характерны движения, которые достаточно физиологичны, посильны для женщин разной комлпекции и возраста. Всевозможные тряски бёдрами, волнообразные и круговые движения, активная работа мышц живота усиливают кровообращение в органах малого таза. Приходят в здоровый тонус мышцы тазового дна, косые и прямые мышцы живота, поясничные, бедренные и ягодичные. А это не только визуально подтягивает формы, но и плодотворно влияет на все мышцы.
— Занятия танцами могут повысить шансы успешно забеременеть?
— Как один из способов поддержать здоровье и естественную работу организма, танец косвенно влияет и на возможность успешно зачать. Важно соблюдать баланс: тренировки не должны быть неприятными (не нужно заставлять себя, если не нравится такой вид активности), изнурительными, причинять стресс. Но если женщина выходит с занятий радостная, бодрая, довольная собой и своим телом — это только в плюс.
В любом случае, если вы планируете беременность, проконсультируйтесь у своего врача-гинеколога по всем вопросам: можно ли заниматься танцами лично вам, какие ещё рекомендации нужно выполнять и стоит ли продолжать тренировки, если наступила беременность.
Женщина с огоньком
Тот факт, что беллиданс может быть полезен в любом возрасте, подтверждает и врач-терапевт высшей категории, гериатр, зав. гериатрическим отделением ЦГКБ № 6 г. Екатеринбурга Александр Шустов. По его словам, для зрелых женщин это — оптимальный вариант по нескольким причинам.
Ксения Огородникова, «АиФ-Урал»: — Александр Ильич, почему танец? Как-то привычнее слышать про пользу для людей в возрасте прогулок, гимнастики...
Александр Шустов: — Женщин танец делает здоровыми и красивыми, зажигает огонёк в глазах — как врач я это очень одобряю. Особенно подчеркну, что полезны народные танцы. Для немолодых людей больше подходят те разновидности, где не в ходу прыжки, приседания, какие-то ещё резкие и потенциально травмоопасные движения. Восточный танец — один из удачных вариантов. У меня есть пациентки, которые ходят на танец живота в семьдесят и даже восемьдесят лет! Они сами удивляются, насколько за считанные полгода меняется самочувствие: начинают заниматься после дачного сезона, а к новой посевной они во всеоружии. К слову, в этом виде танца не обязателен партнёр, и это облегчает задачу.
— Как получить максимум пользы от занятий танцем?
— Во-первых, я рекомендую выбрать индивидуальные тренировки, это будет эффективнее, чем занятия в смешанной по возрасту группе. Можно ходить один раз в неделю — за год наберётся целых пятьдесят занятий, а этого точно хватит для положительного эффекта.
Во-вторых, не гонитесь за успехами. Не важно, насколько красиво у вас будет получаться, главное — чтобы тело работало. Мозг будет удивлён: в него поступят сигналы от тех мышц, про которые он и подзабыл. И ещё несколько дней после тренировки он будет усиленно решать задачу: как эти мышцы обеспечить всем необходимым, чтобы они были способны выполнить то, что вы от них требуете. Такая вот комплексная тренировка для тела и ума.
В-третьих, поставьте себе такую цель, в которой обязательно более здоровое, крепкое и стройное тело, чем у вас есть сегодня. Чего вы хотите больше всего: заниматься садом, играть с внуками, путешествовать, с достоинством выйти в элегантном платье в театр? Это даст вдохновение, мотивацию, поможет держать дисциплину.
Из первых уст
Екатеринбурженка Наталья Солодянкина занимается восточными танцами уже больше трёх лет. Для неё это стало не просто увлечением — стилем жизни.
Ксения Огородникова, «АиФ-Урал»: — Почему вы пришли именно в бэллиданс?
Наталья Солодянкина: — Лет 14 назад я попала на мастер-класс Марины Коммунаровой по восточному танцу. До этого мне казалось, что я отлично виляю бёдрами. Но, посмотрев на различные движения, я никак не могла их повторить. Меня это очень зацепило, и я решила пойти на занятия и научиться всем этим красивым движениям. Около года я занималась. А потом переехала в другой населённый пункт. Чуть больше трёх лет назад я вернулась в Екатеринбург и твёрдо решила, что хочу снова заниматься восточными танцами. И пришла к тому же самому педагогу — Марине. Это было важно для меня, потому что от преподавателя многое зависит: насколько интересно будет на тренировках; сможешь ли ты свободно задавать все возникающие вопросы и предлагать идеи; насколько доверительной и тёплой будет атмосфера. Когда всё это совпадает, ты с радостью идёшь на занятия.
— Как вас изменил восточный танец?
— Изменения в теле, конечно, колоссальные — оно стало гибкое, пластичное и выносливое. Я собой очень довольна! Когда я только пришла на занятия, то не могла ходить на цыпочках, пятки не отрывались от пола больше чем на три сантиметра. Икры были очень тугие. Где-то через полгода я обратила внимание на то, что на цыпочках мне ходить гораздо легче, и мои ноги прекрасно себя чувствуют. Вообще, обычно после тренировки налаживается самочувствие, даже если был какой-то дискомфорт.
В красоте своей у меня и раньше сомнений не было, но когда я стала выходить на сцену перед полным залом незнакомых людей, ловить на себе восхищённые взгляды, — это очень мотивировало проявляться. Причём не только в танцах, но и в работе, в других увлечениях. Ещё я заметила, что вместе с танцем приходит не только пластика тела, но и гибкость ума — учишься быть спокойнее, терпимее и мягче, развивается тактичность. Это видно по всему коллективу: нас 20 человек, все — очень разные, у каждой своё мнение, но конфликтов практически не возникает. Мы друг друга дополняем, вдохновляем и поддерживаем. Кто-то дружит уже совершенно по-настоящему, не просто по-приятельски. Здесь всегда можно спросить совета на любую тему, не только касаемо танцев.
— Вы говорите, в группе занимаются вместе очень разные женщины. То есть, восточный танец может подойти любой?
— Я считаю, что танцевать могут все. И неважно, какие у тебя исходные данные: рост, вес, возраст — ничто не является помехой, и наш коллектив тому яркий пример. Даже если раньше не доводилось танцевать, этому можно научиться в любой момент: никто из нас не был профессиональным танцором в прошлом, но сегодня мы успешно выступаем и даже готовим собственную концертную программу. Всё дело в желании. Лично я в восточный танец влюблена всерьёз и надолго. Это моя жизнь, моя страсть и отдушина. И хотя я уже сама начала преподавать в группе для начинающих, продолжаю учиться и совершенствоваться.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
