Изнуряющая жара на Среднем Урале, если верить синоптикам, сохраниться и на следующей неделе. Как пережить ее и не сойти с ума? «АиФ-Урал» с помощью специалистов Городского центра медицинской профилактики Екатеринбурга дает восемь четких рекомендаций.
Кондиционирование воздуха в помещении – спасение от жары. Но при условии правильного использования кондиционера. Воздух из него должен распространяться равномерно, а не струей. Нельзя устанавливать слишком большую разницу между наружной температурой воздуха и внутренней. Разница должна быть 10 градусов.
В жару лучше всего утолять жажду подсоленной минеральной водой и зеленым чаем. Газированные напитки, кофе и квас лучше исключить. Перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1-2 стакана воды. Если вам предстоит перелет, «зарядите» организм водой из расчета 1 стакан воды на один час полета.
Выбирайте теневые стороны улицы, избегайте прямых солнечных лучей.
В жаркую погоду лучше ограничить физическую активность. Вечернее, сумеречное время выбирайте для занятий спортом.
Принимайте теплый, а не прохладный душ – холодная вода вызывает реакцию сужения кровеносных сосудов для сохранения тепла. Идеальная температура воды – 20 градусов.
Как можно чаще опускайте руки в прохладную воду.
Имейте в виду, что острая пища охлаждает. Но не переусердствуйте, в противном случае не избежать проблем желудочно-кишечного тракта.
Одевайтесь, как бедуины. Свободная одежда не препятствует циркуляции воздуха рядом с кожей, что помогает испарению пота. Светлая одежда отражает больше света, тем самым обеспечивая прохладу.
Животных в екатеринбургском зоопарке охлаждают «рыбным» мороженым и душем 
Аномальная жара продержится на Среднем Урале до 5 августа 
Последний месяц лета на Среднем Урале начинается с жары 
Готовимся к морозам 
Завтра Средний Урал могут накрыть ливни, грозы и град