Жара на Среднем Урале. Как не «обуглиться» на солнце?

Наступившая жара гонит жителей Среднего Урала на природу. Чаще всего уральцы ищут спасение от зноя у водоемов, принимая не только «прохладительные», но и солнечные ванны. Солнечные лучи в умеренных количествах способны принести пользу. Они обогащают организм витамином D, активизируют обмен веществ, увеличивают количество гемоглобина и улучшают настроение. Но при чрезмерном «использовании» солнечные лучи могут нанести серьезный вред. Так, например, интенсивный загар провоцирует ранее старение кожи и ослабление иммунной системы. Более того, большие дозы ультрафиолета могут активизировать «дремлющие» в организме вирусы: вирус герпеса и вирус папилломы человека. Но самая большая опасность состоит в том, что солнечные лучи не фильтруются и попадают на наше тело с ультрафиолетовым излучением, что может привести к возникновению онкологических заболеваний – раку кожи и груди.

В группу онкологического риска входят люди с большим количеством родинок на теле, с очень светлой кожей и женщины, предпочитающие загорать топлес.

«АиФ-Урал» с помощью специалистов Городского центра медицинской профилактики Екатеринбурга напоминает жителям Среднего Урала о мерах предосторожности во время загара.

1. Защищай кожу. Для этих целей необходимо использовать крем для загара – он покрывает кожу защитной пленкой от ультрафиолетовых лучей и предотвращает солнечный ожог.

2. День в тени. Загорать рекомендуется только в определенные часы. Утром идеальное время для загара с 9.00 до 11.00, вечером с 16.00 до 19.00. В дневное время солнечные лучи наиболее интенсивны и агрессивны и приносят больше вреда, чем пользы.

3. Дозируй солнце. Врачи не рекомендуют загорать больше трех раз в неделю и более трех часов в день. А детям вообще нельзя находиться под прямыми солнечными лучами. Свою порцию солнечной пользы они получат и находясь в тени.

4. Береги голову. Головной убор во время пребывания на солнце – обязателен. В противном случае велик риск получить солнечный удар. Причем не стоит ходить с непокрытой головой в жаркий день даже в городе.

5. Смягчи «удар». После загара нужно смазать кожу увлажняющим кремом, это смягчит «удар», который наносят ей солнечные лучи, предотвратит пересушивание кожи и сохранит ее эластичность.

6. Репетируй загар. Собираясь на отдых в жаркие страны или южные районы страны, подготовьте кожу к солнечной нагрузке. Для этого достаточно позагорать в местных условиях или посетить солярий.

7. Следи за временем. К солярию нужно относиться с еще большей настороженностью, чем к загару в естественных условиях. Посещать солярий можно не чаще одного (!) раза в неделю, а время процедуры не должно превышать пяти минут.

8. Крем не берем. Медики напоминают – использовать в солярии крем, предназначенный для загара на солнце, ни в коем случае нельзя.

Смотрите также:

• Рак кожи: в группе риска уральцы, злоупотребляющие солнцем →
• Уральское мороженое – как сталь: варится и закаляется →
• Как пережить летний зной без ущерба для здоровья? →