«Если париться, то в бане, а не в душном офисе на работе», — шутят уральцы на форумах Екатеринбурга, обсуждая новый молодёжный тренд — назначать встречу не в кафе, а в бане. Причём речь идёт не просто о «давайте сходим попаримся, потрещим о том, о сём», а о настоящих парениях с пар-мастерами и эфирными маслами.
Рассказываем, зачем ходить в баню, кто такой пар-мастер и чем отличаются летние парения от зимних.
Чем баня полезна для организма
Приятное тепло парилки снимает нервное напряжение и расслабляет тело, а это в конце рабочего дня бывает как никогда кстати. При этом в бане вы получаете удовольствие не только от мысли, что наконец-то выбрались из офиса, но и от активной работы гормонов.
Вместе с серотонином в бане повышается уровень эндорфина — гормона радости. В эйфорию, конечно, вы не впадёте, но видимые улучшения настроения заметите.
Во время парения эмоциональное напряжение снижается, благодаря чему стресс становится менее выраженным
Эмоциональное состояние — не единственное, на что влияют парения. Во-первых, регулярное посещение бани укрепляет иммунитет, то есть риск заболеть простудой снижается. Во-вторых, во время банных процедур потовые железы работают в особо активном режиме, что стимулирует выведение из организма токсинов.
В-третьих, баня способствует снятию утомления, расслаблению мускулатуры. Именно поэтому, кстати, в тренировочный режим спортсменов обязательно включено посещение бани и сауны.
Кому нельзя ходить в баню: противопоказания
Ходить в баню считается полезным для здоровья, но есть противопоказания, о которых не все знают и учитывают. Баня противопоказана:
- людям с туберкулёзом;
- с кожными и онкологическими заболеваниями;
- c хроническим бронхитом и эпилепсией;
- c тяжёлой формой сахарного диабета;
- во время воспалительного процесса;
- недопустимо париться даже при лёгком недомогании.
Что делает пар-мастер
Пар-мастер — профессионал банного дела. Он знает все противопоказания к бане, прекрасно разбирается в физиологических особенностях человеческого тела, знает многовековые традиции и технологии правильного парения.
Последние годы в регионах пар-мастера стали всё чаще появляться в банных комплексах даже на территории городов, а не за их пределами, предлагая услуги по современному и, что важно, грамотному парению.
Это выглядит примерно так: вы приезжаете в баню, вас встречает пар-мастер, предлагает на выбор несколько полутора-двухчасовых программ парения, провожает в банный рай.
Среди активностей также может быть медитация или мастер-классы по расслабляющему дыханию. Причём в бане люди, как правило, дышат солью с разными травами и эфирными маслами.
Если серотонин и эндорфин, о которых мы говорили выше, снимают мышечное напряжение и даже притупляют боль (поэтому врачи рекомендуют ходить в баню вечером — чтобы после сеанса релаксации благополучно уснуть), то эфирные масла помогают расслабиться.
- Эфирное масло кедровой сосны — устраняет тревожность и беспокойство, дарит чувство комфорта и безопасности, улучшает качество сна, возобновляет эмоциональные силы и психологические резервы.
- Эфирное масло лемонграсса — проявляет антистрессовые и тонизирующие свойства, снимает чувство усталости, бодрит, способствует умственной активности и концентрации, работоспособности и решительности.
- Эфирное масло ели — обладает живительным, бодрящим действием, облегчает депрессивные состояния, способствует ясности ума и продуктивной коммуникации.
Чем летняя баня отличается от зимнего парения
Погода уральцев не перестаёт радовать — столбики термометров с каждым днём набирают высоту, а это значит, что приближается жаркое лето. И если зимой в бане хочется греться, дольше сидеть в парилке, больше пить горячего чая, то летом — также согреться, но уже с традиционными забавами (например, прыжками в холодный водоём и т.д.). Какие ещё особенности есть у посещения парной в тёплую погоду?
Как правило, летняя и зимняя баня отличаются лишь нашими желаниями, которые связаны с временами года. Зима — это сугробы, лето — реки, озёра и другие водоёмы с прохладной водой.
Также из-за сезона варьируется время посещения бани. Зимой, как правило, сеансы более продолжительные, чем летом. Кто же захочет в +30 на улице долго париться в бане, разогретой до +100 градусов? Это и для здоровья неполезно.
Кстати, вот основные правила посещения бани:
- не мочите волосы перед входом в баню. Сухие волосы защищают голову от перегрева. Желательно во время процедуры надеть шапку.
- Не заходите в парильню с намыленным телом.
- Адаптируйтесь к высокой температуре, посидев в предбаннике. Далее сделайте короткий заход (2-3 минуты), вернитесь в предбанник и только потом увеличивайте время и добавляйте веник.
- Соблюдайте питьевой режим. Возьмите с собой настой шиповника, ромашки или любой другой травяной напиток.
- Перед посещением бани легко перекусите, но не наедайтесь.
- После бани примите холодный душ.
Посещение бани - дело полезное. Не забудьте сделать его ещё и комфортным, взяв с собой все необходимые вещи: полотенце, шапочку для парной, тапочки, мочалку или щётку, мыло. Веник и эфирные масла, как правило, в банях есть. Но если нет - также позаботьтесь о них заранее.
