Стресс вызывает истощение организма и приводит к развитию тяжёлых заболеваний. Об этом мы говорим с главным внештатным специалистом по психотерапии Министерства здравоохранения Свердловской области Михаилом Перцелем.
Всё дело – в стрессе
– Михаил Григорьевич, что такое стресс и можно ли его избежать?
– К сожалению, стресс– это вещь неизбежная. Каждый человек в своей жизни с ним сталкивается. Стресс – это события, которые вызывают ответную реакцию в организме человека.
При этом стресс может быть положительным, когда происходят радостные события, такие как вступление в брак, рождение ребёнка, повышение по работе и т. д. С такими переживаниями психика справляется достаточно легко и быстро.
Совсем другое дело, если стресс отрицательный – дистресс. Это длительное или чрезмерное воздействие негативных факторов, которое заставляет защитные системы психики человека длительное время находиться в напряжении и истощаться. В этом случае стресс вызывает истощение защитных адаптационных сил организма и приводит к различным заболеваниям.
– Разные люди переносят стресс по-разному?
– Да, наш организм имеет разные резервы адаптационных возможностей. Сложнее стресс переносится людьми, у которых центральная нервная система более чувствительна. Она острее реагирует на физические, эмоциональные и социальные стимулы. Таких людей называют высокочувствительными. Тяжелее стресс даётся детям, пожилым людям, а также людям, в чьей истории был опыт ранних пережитых травм (насилие, развод родителей).
– Как стресс действует на нас?
– Когда на человека воздействуют негативные факторы, то первая реакция организма, которую он запускает, – это тревога. Во время этой стадии вырабатываются адреналин и гормон стресса кортизол. Организм мобилизуется для преодоления угрозы.
Во второй стадии – сопротивляемости – некоторые системы (такие, как пищеварительная, половая) отключаются или замедляются. Главной целью организма становится выживание, все его резервы и защиты мобилизуются.
Если источник стресса продолжает оказывать воздействие, наступает третья стадия – истощение. Все ресурсы организма истощены, и организм человека не в состоянии нормально функционировать. Если эта стадия продлится долго, как бывает в случае хронического стресса, могут развиться психические отклонения и соматические заболевания.«Стресс» переводится с английского как «нагрузка», «давление», «напряжение».
Поможет психотерапия
– Если стресс длительное время не лечить, какие могут быть последствия?
– Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, может сформироваться депрессивная реакция. Впоследствии могут возникнуть нарушения со стороны иммунной, вегетативной, нервной, сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной систем. Как результат – гипертоническая болезнь, диабет, дерматиты, алкоголизм и т. д. Сейчас есть данные о том, что онкологические заболевания могут быть вызваны стрессовым воздействием. Очень много примеров, когда заболевания возникают после сильного стресса и носят психосоматический характер.
– Какие реакции могут быть у человека во время стресса?
– Чем сильнее стресс, тем сильнее может быть реакция. В острой фазе возможны такие реакции, как неконтролируемый смех или плач, возбуждение, раздражительность, нарушение сна и т. д. Далее могут присоединяться кошмары, тревога и панические атаки, депрессивные проявления, нарушения дыхания, боли в сердце, хроническое напряжение в мышцах, проблемы с пищеварением, агрессия, хроническая усталость, рассеянность, частичная потеря памяти на тяжелые события и т. д.Все эти проявления могут привести к значительному снижению уровня качества жизни человека.
– Как восстановится после сильного стресса? Например, после ухода из жизни близкого человека.
– В первую очередь надо осознать и постараться принять ситуацию. Восстановление придёт через формирование адекватного, правильного отношения к случившемуся. Чем быстрее это произойдёт, тем быстрее человек начнёт адаптироваться к ситуации. Сформировать правильную реакцию поможет психолог или психотерапевт. Нередко требуется медикаментозное лечение, направленное на восстановление нарушенных функций организма, например, нормализацию артериального давления, нормализацию функций нейронов и т. д. В ряде случаев будет необходимо применять лекарства, назначаемые психотерапевтом или психиатром.
Не надо пытаться применять отвлекающие действия, такие как приём алкоголя. Не помогут и развлечения, они лишь временно отвлекают от проблемы, но не устраняют её. Необходимо выявить и постараться нейтрализовать причину стресса – решить внешнюю или внутреннюю проблему либо сформировать конструктивное отношение к ней.
Кроме того, постарайтесь нормализовать режим сна и питания, работы и отдыха. Чтобы человек мог выйти из стресса, его тело должно быть достаточно здоровым. Не пренебрегайте физической активностью. Ходьба, приседания, прыжки на месте – всё это поможет выбросить лишний адреналин и расслабить мышцы, а следовательно, избавиться от эмоциональных зажимов в теле.
Мария Смирнова
