Для очередной волны пандемии характерно не тяжёлое течение COVID-19. Но это не значит, что, переболев, человек может сразу возвращаться к обычной физической активности. Коронавирусная инфекции в любом случае имеет те или иные последствия, и организму нужно помочь с ними справиться. Как именно? Об этом мы говорим с заведующей отделением медицинской профилактики Центральной городской клинической больницы № 3 Юлией Медведевой.
Не уходит бесследно
– Юлия Сергеевна, на что чаще всего жалуются пациенты, которые перенесли коронавирусную инфекцию в относительно лёгкой форме?
– Коронавирусная инфекция редко уходит бесследно. Практически всегда после перенесённого коронавируса врачи наблюдают у пациентов выпадение волос. Многие пациенты жалуются на частые головные боли, на сохраняющуюся довольно продолжительное время слабость. Перенесённое заболевание может повлечь за собой изменения кожных покровов, например, может появиться угревая сыпь. Кроме того, часто кожа становится вялой, дряблой. Может появиться также расслоение ногтей, их ломкость.
Часто после перенесённого ковида у пациентов наблюдается расстройство кишечника, появляются симптомы дисбактериоза. Также, как правило, после перенесённой коронавирусной инфекции происходит обострение хронических заболеваний – поджелудочной железы, желудка и так далее.
Часто у людей, перенёсших коронавирусную инфекцию, наблюдается постковидное астеническое состояние. Люди жалуются на снижение памяти, ухудшение настроения, появление панических атак.
Спи, ешь, гуляй
– Как помочь организму справиться с этими неприятными последствиями?
– Начнём с того, что если речь идёт об обострении хронических заболеваний, появлении признаков нарушения работы желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, боли в брюшной полости, расстройство стула), то, безусловно, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
После перенесённого заболевания, в период восстановления очень важную роль играет соблюдение режима дня, в том числе достаточная продолжительность сна. Наши пациенты, как правило, сразу же после выздоровления приступают к работе, поэтому ослабленному организму необходимо давать отдых от нагрузки – важно высыпаться.
Правильное питание также способствует восстановлению. Рацион переболевшего ковидом человека должен быть насыщен белком. А вот от мучных изделий, копчёностей, острых блюд и алкоголя в период восстановления лучше отказаться. И, конечно, состав пищи обязательно должен быть качественным.
– Можно ли подбодрить организм физической активностью?
– Мы не советуем сразу же возвращаться к физическим нагрузкам. Врачам приходилось сталкиваться с тем, что молодые пациенты буквально через две-три недели после перенесённой инфекции вставали на лыжи, сноуборд, давали организму активную кардиотренировку, не щадили себя на занятиях в фитнес-центрах… Последствия были печальны. Также были случаи, когда, например, у людей, перенёсших ковидную инфекцию, случалась тромбоэмболия.
Мы считаем, что возобновлять активные физические нагрузки надо не раньше чем через два-три месяца. А до этого рекомендуется увеличивать нагрузки постепенно, начиная с непродолжительных пеших прогулок, плаванья. Также в восстановительный период хороший эффект дают такие процедуры, как душ Шарко, циркулярный душ или различные гидромассажи.
