До долгожданных тёплых, солнечных дней осталось меньше месяца. Поэтому один из самых частых вопросов, который волнует не только женщин, но и мужчин — как привести себя в форму? Причём не только в физическую, но и эмоциональную.
На протяжении зимы мы публиковали советы, как бороться с простудой с помощью овощей, рекомендовали витамины, чтобы не захворать весной, и писали рецепты напитков, которые повышают иммунитет.
Теперь поговорим о простых правилах, которые помогут привести себя в порядок за короткое время к любому празднику. А все мы знаем, что лето — это маленькая жизнь.
Снимите стресс
Отдохните, снимите стресс после работы, прогуляйтесь на свежем воздухе. Спите по 8 часов в сутки, а перед сном пейте ромашковый чай, чтобы организм успокоился. Обязательно проветривайте спальню — свежий воздух способствует приятным снам и бодрости утром.
Практикуйте ароматерапию. Эфирное масло красного мандарина хорошо гармонизирует тело: освежает и поднимает настроение. Есть у него и другой эффект — успокаивающий. Мандарин борется с нерозностью, гиперактивностью, тревожностью.
Откажитесь от кофе и чёрного чая
Чрезмерное употребление кофе, чёрного чая, газированных сладких напитков влияет не только на ваши формы, но и на эмоциональное состояние. Уменьшите потребление соли, увеличьте количество приёмов пищи, но при этом сократите размер порций.
Из продуктов выберите отварное мясо и рыбу, а не бургеры и другой фастфуд. Откажитесь от выпечки, простых углеводов, сладостей, устраивайте плотный завтрак, сбалансированный обед и лёгкий ужин.
Сходите в баню
С помощью воздействия пара кожа регенерируется, освобождается от отмерших клеток, а вы в свою очередь ощущаете лёгкость и прилив сил. Тепло, пар, вода — лучшее средство для снятия напряжения. Сам процесс отвлекает человека от внешних раздражителей и переживаний.
А если в бане использовать эфирные масла, то эффект усиливается в несколько раз. Например, неповторимый аромат масла эвкалипта быстро восстанавливает организм после перенесённых заболеваний, дарит ощущение свежести и бодрости, повышает способность концентрироваться, снимает стресс и повышает сексуальную активность.
