Уральцы дождались тепла — в ближайшие дни нас ждут 18 градусов тепла и ясное небо. Однако с наступлением хорошей погоды люди чувствуют не только радость, но и нехватку витаминов в организме. Появляется неоправданное желание спать днём, общая слабость, симптомы простудных заболеваний — насморк, головная боль, сопли.
Какие витамины принимать весной, чтобы шагнуть в лето здоровым, выспавшимся и счастливым?
Фрукты и овощи — натуральные источники витаминов
Есть фрукты и овощи каждый день не только вкусно, но и полезно. Особенно весной, когда иммунитет после зимы полностью не восстановился. В квашеной капусте содержатся витамины В, К и С, а также молочнокислые бактерии. В свежей капусте очень много клетчатки — она полезна для кишечника.
Свёкла — отличный источник фосфора и меди, фолиевой кислоты и витамина В9. Морковь с растительным маслом — кладезь витамина А, который нужен для зрения и поддержания иммунитета в любое время года.
Лимоны, апельсины, грейпфруты, помело, мандарины содержат большое количество витамина C. Также в составе жёлтых цитрусов много меди — она помогает организму правильно усваивать белки, углеводы и железо.
Очень полезны в весенний период сухофрукты. Курага, например, хорошо укрепляет мышцы сердца, а чернослив — незаменимый помощник для нормального пищеварения.
Дополнительные источники витаминов
К сожалению, даже если рацион человека богат разнообразными овощами и фруктами, организму недостаточно поступающих витаминов — продукты, которые продаются в магазинах весной ещё до нового урожая, содержат минимальный запас витаминов и минералов. Поэтому в период весеннего авитаминоза рекомендуется дополнительно принимать витамины.
Витамины групп А, В и С. Самый простой и эффективный способ восполнить возникший дефицит в витаминах, в том числе группы В — принимать биологически активную добавку к пище в форме растворимого порошка. «Мультивитамин + минералы «Arnebiа» особенно полезен тем, кто активно занимается спортом.
Витамин С. Аскорбиновая кислота является растворимым в воде витамином. Он важен для роста и восстановления клеток тканей, дёсен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Содержится в цитрусовых фруктах, а также в квашеной капусте. Восполнить его также можно с помощью шипучих таблеток.
Витамин D3. Простой, безопасный, эффективный и прятный на вкус способ восполнить возникший дефицит в питательных веществах и витаминах — «Флорадикс Мультивиталь Н». Это дополнительный источник витамина D3, кальция в наиболее доступной форме — в виде органических солей глюконата и лактата кальция, а также витаминов А, В1, B2, В3, В6, В12, C, D3, E.
Помните, что витаминами нельзя запастись впрок. Они должны поступать в организм ежедневно, но в небольших объёмах. Поэтому, чтобы наоборот не навредить организму избытком полезных элементов и узнать, каких именно витамином не хватает вашему организму, обратитесь к специалисту.
