В состоянии постоянного стресса живут 18% работающих россиян — таковы результаты опроса портала HeadHunter. Как избавиться от перенапряжения? Как чувствовать себя легко и свободно с коллегами, друзьями, родными? 4 эффективных способа снизить уровень стресса — в нашей статье.
Больше времени проводите на природе
Не нужно ехать далеко в горы, чтобы избавиться от тревоги. Для того, чтобы привести в норму уровень кортизола и снизить частоту сердечных сокращений достаточно 15-20 минут провести в ближайшем от дома парке.
Повышению тонуса и релаксации больше способствуют прогулки в «дикой» природе, чем по городским садам и паркам
Начните медитировать
Вы удивитесь, если спросите своего начальника, чем он занимается перед и после работы. Кроме домашних дел он, скорее всего, уделяет время медитации. Это практикуют бизнесмены, спортсмены и топ-менеджеры практически всех сфер бизнеса с одной простой целью — снять тревожность.
Помните, что от вас никто не требует садиться в позу лотоса и петь мантры. Нет! Достаточно правильно, равномерно, осознанно дышать и концентрироваться на физических ощущениях.
Раскрасьте процесс ароматерапией — это один из методов нетрадиционной медицины, который помогает в нормализации эмоционального состояния человека и даже в оздоровлении, профилактике и лечении различных заболеваний с помощью эфирных масел. И дышите, дышите...
Кожа человека обладает высокой проникающей способностью, поэтому при соприкосновении с частицами эфирных масел, она моментально впитывает в себя полезные вещества
Чаще целуйте любимого человека
Поцелуи — мощное оружие против стресса. Они снижают уровень кортизола и повышают гормон любви (окситоцин). Согласно исследованиям калифорнийских учёных, пятнадцать минут, которые вы уделили утренним поцелуям, снижают уровень стресса на протяжении всего рабочего дня. Целуйтесь чаще!
Ведите ежедневный дневник
Записывать всё, что происходит с телом, эмоциями не только полезно, но и приятно. В любой момент вы можете открыть страничку дневника и вновь пережить приятное событие. Но ведь не всё всегда бывает хорошо?
Психологи уверены, что рассказ о своих негативных чувствах помогает быстрее прожить их и выйти из нервной ситуации с минимальными потерями. Изливайте мысли на бумагу, если о них больше не кому рассказать.
