Примерное время чтения: 6 минут
123

Счастливый ЗОЖ: 5 книг для весенней перезагрузки

«Читай город» рекомендует 5 отличных книг про здоровый образ жизни, которые помогут укрепить здоровье, улучшить фигуру и умножить энергию для новых свершений.

Весной всегда с удвоенной силой хочется заботиться о себе. Может быть, это увеличенная доза витамина Д заряжает энергией истощенный непогодой организм. Или мысли о скором пляжном отдыхе вдохновляют на совершенствование фигуры. Или вместе со всей природой нас тянет к новой, более счастливой и гармоничной жизни.

Возможно, вы уже сократили дневную дозу сладостей, начали пить больше воды и записались на йогу в ближайший фитнес-центр. Или хотя бы подумали, что пора. Не откладывайте этот ценный порыв на завтра!

Очаровательный кишечник

Эндерс Дж.

Цитата из книги:

«Три простых правила позволят оживить вашу кишечную флору. 1. Всегда тщательно пережевывайте пищу! 2. Ешьте в покое, а не тогда, когда вы устали и напряжены, и не тогда, когда у вас холодные кисти рук и стопы (потому что тогда и кровоснабжение кишечника будет плохим). 3. Ешьте только тогда, когда чувствуете голод».

Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движенияКнига немецкого микробиолога Джулии Эндерс красуется в топах продаж с момента первой публикации на русском языке в 2016 году. И такая любовь читателей справедлива: читается она на одном дыхании, в процессе немало веселит остроумным авторским слогом, и при этом содержит массу ценных знаний о связи кишечника и мозга. От того, как съеденное нами в течение дня влияет не только на самочувствие, но и на расположение духа. До того, как избавиться от тяги к сладкому и решить прочие прикладные проблемы.  

Фото: Читай-город
 

Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения

Бензи Ш., Мейджор Т.

Цитата из книги:

«Изменения были налицо — спортсмены начинали двигаться более естественно и грациозно. Самым главным достижением для этих людей, многие из которых приходили ко мне из-за постоянных травм, было то, что внесенные в технику бега изменения помогали им восстановиться и избегать повреждений в будущем».

В детстве все мы любили бегать наперегонки с ветром, делали это легко и, кажется, никогда не уставали. Потом выросли, и теперь нам нужно заново учиться бегать. Потому что правильная техника бега способна полностью перевернуть отношение к этой физической активности. Профессиональный тренер по технике бега Шейн Бензи легко убедит вас в том, что движение – жизнь, а научиться бегать физиологично и правильно стоить каждому. Научитесь получать максимум от движения, полюбите пробежки и узнайте все секреты одаренных атлетов.

Фото: Читай-город

Кожа мечты. Авторская методика по избавлению от несовершенств кожи, которые отравляют жизнь

Дальманнс Ф.

Цитата из книги:

«Ликвидация всех триггеров ведет к тому, что видимые симптомы, которые приходится лечить, вообще не появляются. Диета для кожи благотворно влияет на все тело изнутри».

Какие мысли вас посещают при взгляде в зеркало? Есть ли в их числе сожаления об ушедшем в прошлое сиянии безупречной кожи? Или бесплодные мечты когда-нибудь такую кожу обрести? Студент-медик Феликс Дальманнс тоже долгие годы мечтал о красивой коже, перепробовал всевозможные рецепты для достижения своей мечты, а затем решил профессионально разобраться в теме и применил научный подход. Теперь его советы представлены в виде книги – авторская система питания для восстановления баланса питательных веществ в организме и устранения причин проблем с кожей.

Фото: Читай-город

Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ

Экономцева Н.

Цитата из книги:

«Любимые продукты нужно не исключать полностью, а грамотно вписать в рацион, чтобы они не угрожали ни фигуре, ни самочувствию. Это можно сделать, даже если в вашем индивидуальном списке бургеры и хачапури».

Представления о здоровом питании как о чем-то невкусном, скучном, сложном и дорогом безнадежно устарели. В современном мире ЗОЖ – это разнообразно, вкусно и здорово. Не любите кардио и утреннюю зарядку? Можно без них! Не представляете своей жизни без сырной пиццы с хрустящей корочкой? Вам даже от нее не придется отказываться. Кроме того, предлагается сладко спать, как следует расслабляться и регулярно радовать себя чем-то приятным. Такой здоровой образ жизни нам по душе.

Фото: Читай-город

Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл

Максименко А., Кудеров А.,

Цитата из книги:

«Наука говорит, что не бросает диету тот, кому нравится, как он питается, не бросает спорт тот, кому он действительно по нутру».

Спортивный подход к вопросам здорового образа жизни: четко, по делу, без лишней воды. Вы прочитаете эту книгу за вечер, и узнаете из нее все, что нужно, чтобы бросить свою бесполезную диету, раз и навсегда оправдать молочку и перестать сомневаться в красном мясе. Заодно узнаете много интересного про сон, стресс и физические нагрузки, а при необходимости легко рассчитаете свою норму КБЖУ. А самое ценное в этой книге про правильное питание – что она учит любить себя прямо сейчас, а не с достижением заветной фигуры. 

Фото: Читай-город
Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах