Даже в новогодние праздники необходимо ограничивать организм в изобилии еды с праздничного стола. Эксперты не запрещают себя побаловать, но настоятельно рекомендуют держать себя в рамках. Советы фитнес-тренера Академии единоборств РМК Анны Есаулковой – специально для URAL.AIF.RU.
Состояние вашего здоровья и хорошего настроения, в особенности в новогодние праздники будет зависеть от того, сколько и чего вы съедите. «Постарайтесь больше пить воды. Но не во время принятия пищи, а либо за 15-20 минут до начала трапезы, либо через час после еды», - рассказывает фитнес-тренер Анна Есаулкова.
Безусловно, изобилие новогоднего стола растревожит аппетит, но во всем необходимо знать меру. Меньше употребляйте жирной пищи, откажитесь от майонеза. «Это не сложно. На новогоднем столе всегда есть овощной салат, а оливье не всегда обязательно заправлять майонезом, есть и другие заправки. Я, конечно, не запрещаю, но съели ложку и на этом хватит. Нужно иметь границы», - говорит фитнес-тренер.
В питании больше всего уделяйте внимания легкой еде: овощам, белковой пище, мясу, рыбе и морепродуктам. «Новогодние гастрономические удовольствия счастья не принесут. А переедание не принесет большой радости. С пирожными и конфетами тоже осторожней», - отмечает Анна Есаулкова.
Фитнес-тренер добавляет, что если вы уезжаете в новогодние каникулы, и в этот период у вас не будет тренировок, то не менее важно следить за своим рационом питания. «Набранный вами вес потом будет тяжело сгонять», - заключает эксперт.
Смотрите также:
- Мужчинам – двойная доза. Правильное употребление спиртного в Новый год →
- Красный, зеленый, травяной. Как правильно заваривать разные сорта чая →
- С сахаром или без? С чем пить чай, чтобы было вкусно и полезно →