Каникулы без проблем…

Фото:

Предстоящие праздники и связанные с ними многодневные каникулы большинство уральцев ожидают с радостью. Врачи - не исключение. Однако у медиков это чувство омрачено профессиональной тревогой.    
   

Они, как никто другой, знают, что во время зимних каникул (и после них) количество пациентов значительно увеличивается. Между тем шансы отметить праздники и провести каникулы без проблем есть у всех. Надо только помнить о том, что может подкосить здоровье, и избегать этих ситуаций.

Все так вкусно!

Но не все, увы, полезно. Чтобы после праздничного застолья не было «мучительно больно», не забывайте о несложных правилах чревоугодия.

  1. Первое, что вы должны положить себе на тарелку во время праздничной трапезы, - «сырые» салаты. Они легко усваиваются, богаты витаминами, ферментами, минеральными веществами. Категорически не рекомендуется сразу налегать на жирные блюда - они замедляют процесс переваривания пищи.
  2. Чем меньше разных блюд вы будете употреблять во время застолья, тем лучше.
  3. Ешьте медленно! Ощущение сытости приходит минут через 20-30.
  4. Делайте паузы. Время, проведенное в танцах, играх, конкурсах, позволит вашему желудку переварить все то, что вы успели съесть.
  5. Не молчите. Поддерживайте беседу, пойте, смейтесь от души - вибрация голоса, как ни странно, помогает перевариванию пищи.

Ну, за Новый год!

Поддержать новогодний тост не преступление. Другое дело, что принцип умеренности в отношении спиртных напитков должен соблюдаться особенно тщательно. В конце концов, в каком бы маскарадном костюме вы ни встречали праздник, закончить застолье лучше всего в человеческом облике. А посему помните, что…

  1. Лучше всего не смешивать алкогольные напитки.
  2. Не стоит полагаться на дорогие вина, коньяки и т. д. - алкоголь в любом виде оказывает на организм токсическое воздействие, но…
  3. …в дешевых спиртных напитках больше сивушных масел.
  4. Нельзя употреблять алкогольные напитки натощак.
  5. Лучше избегать употребления полусладких и сладких напитков, чтобы исключить их последующее брожение в желудке.
  6. Традиционное шампанское лучше лишить газов, для этого достаточно опустить в бокал крохотный кусочек шоколада.

Внимание: опасность

Горки изрядно добавляют работы травматологам. Обычные для этого рода развлечений травмы - переломы конечностей, черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника. Плюс расквашенные носы, конечно. Поэтому врачи из года в год предупреждают: оставлять детей без присмотра во время катания на горках ни в коем случае нельзя! Внимательно отнеситесь к месту расположения катушки. Ежегодно сотрудники ГИБДД Екатеринбурга выявляют более ста опасных горок, скат которых выходит на проезжую часть.

Вирусы идут по пятам

Пока, по информации ТУ Роспотребнадзора по Свердловской области, эпидемиологическая ситуация по заболеваемости ОРВИ в регионе остается благополучной. Но именно в январе прогнозируется наступление на область гриппа.

Чтобы избежать заражения, эпидемиологи рекомендуют отдавать предпочтение развлечениям на свежем воздухе, а посещение массовых мероприятий в закрытых помещениях свести к минимуму. Кроме того, не стоит пренебрегать неспецифическими мерами профилактики. В частности, необходимо чаще проветривать квартиры и проводить в них влажную уборку. Тем же, кто обнаружит у себя симптомы ОРВИ, лучше всего оставаться у себя дома. Этим самым вы не усугубите свое состояние и не подвергнете риску заражения друзей и близких.

   
   

Смотрите также: