Не затопить эмоциями. Эксперты – о том, как настроить школьника на ЕГЭ

С 23 мая стартует основной этап сдачи Единого государственного экзамена. Психологи рассказали о том, как родителям отличить здоровое волнение подростка от длительного стресса и какие фразы не поддерживают, а скорее вызывают негативную реакцию у школьников во время подготовки к аттестации. Подробнее - в материале ural.aif.ru.

Правильный стресс

В середине мая стартует основной этап сдачи ЕГЭ. Волнение школьников и родителей в это время становится ощутимее, ведь от результатов экзамена зависит поступление в вуз. При этом в 2024 году школьники впервые смогут пересдать один предмет по собственному выбору прямо во время приёмной кампании. Это должно значительно снизить стресс, однако психологическая поддержка выпускникам всё равно будет не лишней. Тем более что некоторые ребята воспринимают неудачи на экзамене достаточно остро. Родителям, чьи дети выпускаются в этом году, важно отследить признаки повышенного стресса у подростка и вовремя принять меры.

«Специалист необходим, если ребёнок всё время находится в подавленном состоянии, – рассказывает детский психиатр, заведующая филиалом «Детство» Свердловской областной клинической психиатрической больницы Светлана Хабарова. – Один из тревожных звоночков – когда у ребёнка появляется плаксивость. Или он не может уснуть – не потому, что готовится по ночам, а без причины. Также снижение аппетита может быть сигналом сильных переживаний. И, конечно, самое опасное в этой ситуации – если вы заметили на теле подростка следы самоповреждения. Во всех этих случаях нужно срочно обратиться к психологу».

Однако умеренно волноваться перед каким-то ответственным делом вполне нормально и даже полезно. «Стресс мобилизует, и здесь важно понять, к чему приводит это состояние, – поясняет заведующий областным центром психологической поддержки детей и подростков Свердловской областной клинической психиатрической больницы Кирилл Бахарев. – С одной стороны, когда мы тревожимся, когнитивные процессы ускоряются, и это помогает школьнику лучше справиться с интеллектуальными задачами. Но есть и другая крайность: у некоторых детей возникает неуместная эйфория, а также излишняя самоуверенность. Это мешает им адекватно воспринимать задания».

По словам Бахарева, принимать успокоительные, особенно в день сдачи экзамена, чревато последствиями: неизвестно, как организм отреагирует на препараты. Намного эффективнее заранее записаться в терапевтическую группу, где можно проговорить свои переживания психологу и таким же выпускникам. В последнее время так делает всё больше людей.

Знать критерии оценки

«Дети чувствуют себя увереннее на экзамене, когда досконально знают критерии оценки заданий ЕГЭ, – отметила заместитель директора по учебным вопросам гимназии № 2 Екатеринбурга Ольга Кубасова. – Следует помнить, что в данном случае важно не только содержание ответа, но и то, как он записан. Чем больше педагоги проговаривают с ребятами нюансы оформления ответов, тем меньше те будут волноваться во время проверки знаний. Нам, педагогам, особенно тревожно за тех детей, которые по каким-то причинам готовятся к испытаниям не систематически: у таких учащихся, скорее всего, возникнет намного больше вопросов, волноваться они будут сильнее».

Как подчёркивает Кубасова, важно научить ребёнка правильно распределять время: ему необходимо знать, сколько минут у него займёт выполнение того или иного типа заданий. Лучше всего начинать работу с более лёгких упражнений и постепенно переходить к сложным. Иначе можно слишком долго просидеть над непростым вопросом, упустив драгоценное время.

Но нередко родители школьников, сдающих ЕГЭ, нервничают перед сдачей экзамена намного больше их самих. «В этой ситуации важно не «затопить» подростка своими переживаниями», – говорит Кирилл Бахарев. Для этого родителю не помешает самому обратиться за помощью к специалисту.

Кроме того, как рассказывают психологи, некоторые родительские фразы, которыми те хотят успокоить чадо, не поддерживают, а прибавляют тревоги. Особенно такие, как «Не волнуйся» и «Всё будет хорошо», потому что они воспринимаются как обесценивание переживаний. Специалисты считают, что будет уместнее сказать: «Ты приложил много усилий, поэтому у тебя всë должно получиться!»