Советы из серии «как похудеть на 5 кг за неделю» и «как убрать живот быстро в домашних условиях» кажутся чем-то невозможным, и не зря — чем быстрее худеете, тем опаснее последствия для здоровья.
Мы пообщались со специалистами и узнали, как без вреда для организма привести своё тело в порядок за две недели до Нового года. Диетолог порекомендовала слушать своё тело, фитнес-тренер дал советы по распределению физической нагрузки в течение недели, а массажист рассказала о связи спорта, питания и массажных практик.
Что значит «есть меньше»?
От строгих диет накануне Нового года стоит отказаться: идеальная фигура в праздничную ночь не стоит вашего здоровья. К тому же килограммы после них с тем же успехом возвращаются обратно. Из-за таких скачков страдает не только пищеварительная система, но и кожа — она становится менее эластичной, и морщины становятся заметнее.
Ирина Коркунова уверена, что для того, чтобы перед Новым годом сбросить вес, а во время длительных выходных его не набрать, мы должны сами себя переучивать и менять собственные пищевые привычки, которые месяцами, годами подкрепляли изо дня в день.
⠀
«Я надеюсь, вы знаете, что садиться на диету — не выход, потому что она маскирует привычку есть больше, чем нужно нашему организму. После окончания диеты в 90% случаях вес возвращается обратно. Нужно учиться слышать свои истинные потребности сквозь шёпот инстинктов «ну давай съешь ещё, или доешь всё, или возьми добавку», — говорит спортивный нутрициолог Ирина Коркунова.
Сделать организм более «функциональным»
Спорт — неотъемлемая составляющая на пути к идеальному телу. Жёсткие диеты могут, наоборот, спровоцировать набор веса, стресс у организма и даже нервные сбои. Поэтому важно регулярно выполнять физические упражнения, чтобы поддерживать тело в тонусе и с помощью правильно составленной спортивной программы корректировать фигуру.
По словам Никиты Агалакова, количество тренировок в неделю зависит не только от поставленных целей и времени восстановления организма, но и качества питания, объёма нагрузки в неделю, режима тренировок (высокоинтенсивные, кардио, силовая и т.д.). В среднем спортом рекомендуется заниматься от двух до четырёх раз в неделю.
Антицеллюлитные средства
Похудеть качественно и без вреда здоровью практически невозможно без массажа, поскольку он является естественным инструментом жиросжигания, например, подталкивает организм к ускорению обменных процессов.
Отметим, что курс массажа зависит от стадии целлюлита или количества лишних килограмм, поэтому сначала рекомендуется получить консультацию специалиста, который подберёт для вас индивидуальную программу.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть