Примерное время чтения: 3 минуты
1773

А вы знали? 10 мифов о здоровом образе жизни

Мы килограммами едим морковь и думаем, что она подарит нам идеальное зрение; пьём литрами молоко и мечтаем о крепких костях; делаем десять тысяч шагов в день в надежде похудеть. Правда это или ложь — читайте в нашей подборке 10 мифов о здоровье.

Маску должен носить только больной

Медицинская маска — эффективное средство профилактики ОРВИ и других инфекций, передающихся воздушно-капельным путём. Её нужно носить всем, у кого есть признаки заболевания, а здоровым достаточно надевать её в общественных местах, где есть риск контакта с больным человеком. 

При этом нужно соблюдать правила: одноразовые медицинские маски необходимо менять каждые 4 часа.

Антибактериальное мыло спасает от вирусов

По данным Роспотребнадзора, мытьё рук, так же как и медицинская маска, является одним из самых эффективных способов профилактики ОРВИ. Всемирная организация здравоохранения рекомендует мыть руки в течение 40-60 секунд — это безопасно и полезно.

Однако есть средства, которые содержат различные антибактериальные компоненты, например, триклозан или феноксифенол. Они также как обычное мыло спасают от бактерий, но при этом наносят организму вред — вместе с плохими бактериями смываются хорошие, которые служат защитой для рук.

От чтения в кровати портится зрение

Говорила ли вам мама, что читать в кровати — плохо? На самом деле это никак не влияет на потерю зрения. Чувство, что вы стали видеть хуже, может возникнуть из-за простого перенапряжения глазных мышц во время неудобного положения.

НУТРИЦИОЛОГ ИРИНА АШИХМИНА:
«Здесь речь больше не о том, где читать, а том, как это делать. Помните школьные плакаты, на которых изображена девочка, которая читает букварь на расстоянии не менее 30 см? Это правильное положение».

Чтобы вывести шлаки, надо периодически голодать

Чтобы сделать фигуру идеальной, многие девушки голодают один-два раза в неделю. Однако, отказываясь от пищи, организму можно навредить. Дисбактериоз, вздутие живота, тошнота — лишь первые признаки дискомфорта, которые должны вас подтолкнуть к приёму пищи. Да и к тому же организм сам прекрасно справляется с выведением вредных веществ с помощью печени и почек. Зачем его напрягать?

ЗОЖ-блогер Людмила Шаманина:
«Возможно, кто-то наслаждается от этого. Я считаю, что альтернатива очищению от шлаков — правильное питание, в котором достаточно овощей, фруктов, белка. Включите в свой рацион брокколи, брюссельскую капусту, зелень (шпинат, салат, базилик и пр.), цельнозерновые продукты, яблоки. Помогайте работе печени, почек и кишечнику, и всё будет прекрасно».

Нельзя есть после шести

Последний приём пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна. Если вы планируете лечь спать в полночь и позже,  можете смело устроить себе лёгкий белково-овощной ужин после шести — он не навредит организму. Если отходите ко сну в восемь вечера — можете не есть. Совсем голодным ложиться спать вредно: может замедлиться обмен веществ, упасть уровень сахара в крови, повыситься утомляемость.

ЗОЖ-блогер Людмила Шаманина:
«Никогда не понимала людей, которые пытались похудеть, отказавшись от еды после шести вечера. Зато до шести они наяривали шоколад и прочее. В чем радость жизни? Желание похудеть превалирует над заботой о здоровье. За 2-3 часа до сна можно и нужно есть, потому что в ночное время организму также нужна энергия, как и днём».

Если еда упала на пол, её можно съесть в течение пяти секунд

Замечали среди своих знакомых, как они поднимают упавший на пол бутерброд, отряхивают его и съедают? Работает «правило пяти секунд», за которые якобы микробы не успевают прилипнуть к еде. Всё это — очередной миф. Дело не в том, сколько времени еда пролежала на полу, а в том, насколько чистой была поверхность. Микробы мигом оседают на продуктах.

Для здоровья необходимо делать 10 тысяч шагов в день

О десяти тысячах шагов сегодня знает каждый подросток. Современная молодёжь покупает специальные гаджеты для здоровья, устанавливает приложения на смартфоны, пользуется умными часами во время тренировок. И всюду эти злосчастные десять тысяч шагов.

Что это — норма или миф? Миф! У каждого человека свой обмен веществ и свой расход калорий на разные виды деятельности. Поэтому главное, чтобы расход калорий превышал их потребление.

НУТРИЦИОЛОГ ИРИНА АШИХМИНА:
«Это тот необходимый минимум, который должен проходить каждый человек для поддержания своего организма в тонусе. Ещё раз сделаю акцент - это минимум. Остальное зависит от физической нагрузки и от того, сколько энергии человек тратит в день и в каком состоянии находится его здоровье. Например, можно не пройти эти 10 000 шагов, но зато эффективно позаниматься в зале».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах