Примерное время чтения: 8 минут
226

На зарядку для ума становись! Сохраняем здоровье головного мозга надолго

Береги память смолоду – так можно перефразировать известную поговорку, говоря о профилактике деменции и других сложностей с головным мозгом, которые развиваются с возрастом. Мы редко задумываемся об этом, пока молоды, однако при своевременной профилактике можно надолго сохранить ясность ума, а значит, радость жизни и профессиональное долголетие. Как поддержать здоровье головного мозга, обсуждаем с заведующей отделением для больных с нарушением мозгового кровообращения ГКБ № 40 Татьяной Коломиец.

Мозг страдает за компанию

Ксения Огородникова, «АиФ-Урал»: Татьяна Викторовна, какие нарушения здоровья головного мозга сегодня чаще встречаются у свердловчан?

Татьяна Коломиец: Один из наиболее распространённых диагнозов – деменция, приобретённое снижение интеллекта в результате органического поражения головного мозга. Нарушаются память, внимание, речь, самоконтроль. Страдает социальная адаптация пациента: он не может выполнять профессиональные обязанности, водить машину, хуже справляется с самообслуживанием – планированием бюджета, готовкой.

Синдром деменции может быть обратимым и необратимым. Восстановить функции возможно, если нарушения возникли при соматической патологии – на фоне депрессии, нарушений сна, перенесённых инсультов, острых инфекций, побочных действий лекарственных препаратов, заболеваний щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Необратима деменция, вызванная гибелью нервных клеток в тех зонах головного мозга, которые отвечают за память, внимание, ассоциативное мышление. Среди факторов риска – наследственная предрасположенность, артериальная гипертензия, высокий уровень холестерина и формирование атеросклеротических бляшек.

На зарядку для ума становись! Сохраняем здоровье головного мозга надолго
Фото: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Свердловской области

- В каком возрасте обычно обнаруживаются проблемы?

- В основном эта проблема приходит с возрастом, например, после выхода на пенсию, когда человек перестает получать прежнюю нагрузку для ума, теряет привычный круг общения, меньше двигается и реже к чему-то стремится, да и в принципе запас прочности организма уменьшается.

Однако нарушения, которые являются следствием инсульта, помолодели вместе с этим заболеванием. Современные условия и темпы жизни в какой-то мере способствуют тому, что у населения увеличивается риск развития в более молодом возрасте не только сердечно-сосудистых, но также эндокринных и других болезней, которые негативно сказываются на состоянии головного мозга. В общем, откладывать заботу о здоровье на потом не стоит.

- Как понять, что пора бить тревогу?

- Обычно люди замечают тревожные симптомы у близких людей, когда меняется их поведение и стиль общения: они становятся забывчивы, рассеяны, неряшливы, ленивы, чересчур консервативны, местами беспомощны. Это повод обратиться сначала к терапевту, который определит, к какому из узких специалистов и на какие обследования направить пациента. Сценарии лечения, если оно возможно, будут зависеть от того, какая патология привела к нарушениям работы головного мозга.

Небольшое снижение функций памяти и мышления может быть вызвано элементарным переутомлением, а значит, необходимо скорректировать режим работы и отдыха, питание, уделить время прогулкам и спорту.

А вообще, лучше всего проходить ежегодную диспансеризацию, чтобы отслеживать состояние всех систем организма и своевременно корректировать свой образ жизни и курс терапии хронических заболеваний.

На зарядку для ума становись! Сохраняем здоровье головного мозга надолго
Фото: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Свердловской области

Лекарство со вкусом жизни

- Помимо диспансеризации, какие ещё есть меры профилактики мозговых болезней?

- Мозг устроен очень умно: ему присуща нейропластичность, то есть способность изменяться и противостоять негативным факторам. Поддержать это замечательное свойство можно с помощью регулярной физической активности, нормализации веса тела, отказа от курения и алкоголя, а также от продуктов с высоким содержанием жиров и холестерина. Важно потреблять достаточное количество воды.

На зарядку для ума становись! Сохраняем здоровье головного мозга надолго
Фото: freepik.com

Непосредственно для тренировки когнитивных функций прекрасно подходят математические упражнения. По моим наблюдениям, многие пациенты, которые дольше всего сохраняют ясность ума, по профессии так или иначе связаны с расчетами – бухгалтеры, инженеры-конструкторы и подобные специалисты. Могу посоветовать заниматься с детьми и внуками ментальной арифметикой, нейрогимнастикой, играть в шахматы, решать головоломки и кроссворды.

На зарядку для ума становись! Сохраняем здоровье головного мозга надолго
Фото: freepik.com

Творческие хобби тоже очень полезны,  главное – время от времени пробовать что-то новое, поскольку именно в этом ключ к успеху: мы заставляем мозги трудиться, и они остаются здоровыми долгие годы. Я смотрю на некоторых пожилых людей и поражаюсь, насколько им в радость жизнь: в возрасте за 80 лет они обслуживают себя сами, всё время куда-то выбираются из дома, общаются, пользуются компьютером и смартфоном.

- А гаджеты, которым мы поручаем помнить вместо нас задачи, списки, важные даты, не вредят нашей памяти?

- В целом, нет, но мы своим пациентам часто советуем, во-первых, вести записи от руки, поскольку так информация лучше запоминается, а во-вторых, собираясь, к примеру, в магазин, оставлять список дома и по возвращении проверять себя: всё ли купили?

А вообще, освоение гаджетов в зрелом возрасте – это полезная тренировка для ума. К тому же можно пользоваться интернетом для поиска новых сведений – литературы, видеоуроков и лекций, музыки, стихов, которые можно учить хотя бы по паре строк в день. Опять же, Сеть даёт возможности для общения даже маломобильным людям, спасая их от социальной изоляции.

 
На зарядку для ума становись! Сохраняем здоровье головного мозга надолго
Фото: freepik.com

Жизнь стоит того, чтобы проявлять к ней интерес, пробовать новое, путешествовать. Даже в Екатеринбурге очень много мест, где стоит побывать хоть раз, не говоря уж обо всём регионе, нашей и других странах. И это отличная профилактика многих болезней.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах