Главные правила для сохранения «сердечного» здоровья – об этом мы беседуем с врачом-кардиологом Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Жанной Максимовой.
Рискуют все
Татьяна Кайнова, «АиФ-Урал»: – Жанна Владимировна, почему летом сердце испытывает дополнительную нагрузку?
Жанна Максимова: – Обычно проблемы возникают при температуре свыше +30 градусов. Безусловно, имеет значение и длительность теплового воздействия. Проблемы со здоровьем возникают тогда, когда тело не может должным образом охладиться. Обычно организм реагирует на высокие температуры выделением пота (это поддерживает нормальную терморегуляцию), но во время сильной жары этого может быть недостаточно. Тем более что мы, уральцы, не очень хорошо адаптированы к высокой температуре, да и условия нашей работы к ней не приспособлены – у нас же нет сиесты, и далеко не везде организовано кондиционирование помещений. В том случае, когда температура тела человека повышается быстрее, чем организм успевает охладиться, может произойти повреждение жизненно важных органов.
– Кто наиболее уязвим в жару?
– В первую очередь это люди пожилого возраста. Люди старше 65, которые, вероятнее всего, имеют хронические заболевания, – у них уже нарушен процесс терморегуляции, да и адаптивные возможности ниже. Кроме того, в группе риска дети и подростки, люди, имеющие ожирение и хронические заболевания, прежде всего, сердечно-сосудистые (артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность), а также сахарный диабет, болезни почек и лёгких.
Жара оказывает общее воздействие на организм, которое мы называем тепловым ударом, тепловым истощением, – это нередко проявляется и у молодых людей, и даже у детей.
Даже абсолютно здоровые молодые люди в жару чувствуют недомогание, слабость – это уже начало теплового истощения.
Спасенье – в воде
– Какие меры профилактики необходимо соблюдать в жару?
– Нужно следить за прогнозом погоды и, если грядут жаркие дни, готовиться к ним: контролировать уровень артериального давления и следить за самочувствием. Одежду для знойных дней выбираем лёгкую, светлую, свободную, предпочтительно из натуральных тканей. По возможности не стоит выходить на улицу в полуденные часы – пик зноя. Лучшее время для прогулок и пляжа – утро и вечер. Если вы не хотите отказываться от занятий спортом, то необходимо хотя бы снизить темп, а при малейшем дискомфорте физическую нагрузку нужно сразу же прекратить.
Если же вы находитесь на знойной улице, старайтесь почаще заходить в помещения, где работают кондиционеры, – это прекрасный и доступный способ охладиться. Нужно чаще бывать в тенистых местах, принимать прохладный душ. Необходимо защищать себя от прямых солнечных лучей: в летнем гардеробе обязательно нужно иметь широкополую шляпу, солнцезащитные очки, а перед выходом на улицу (за 30 минут) стоит воспользоваться солнцезащитным кремом (SPF 30 и выше).
– При каких симптомах надо обращаться к врачу и как окружающие могут помочь пострадавшему?
– При тепловом воздействии это бледность или, наоборот, покраснение кожи, слабость, головокружение, головная боль, тошнота, рвота. Если эти симптомы не проходят через час (при принятых мерах), необходимо обратиться за медицинской помощью. Серьёзный симптом – предобморочное состояние и обморок, они требуют неотложной медпомощи. При тепловом ударе может быть учащённый или, напротив, ослабленный пульс, дыхание – быстрое, поверхностное.
Если вы стали свидетелем того, как человеку на жаре стало плохо, первым делом вызовите скорую помощь, попытайтесь охладить его всеми доступными способами: обеспечьте тень, занесите в прохладное помещение, побрызгайте прохладной водой, оберните во влажную простыню. Охлаждение организма – первая помощь пострадавшему от жары!
