Лето ― все. Осталось всего две недели до прохладных вечеров, легкого дождя, а вместе с непогодой и до осенней апатии. Совсем не обязательно, что она врасплох застанет именно вас, но лучший способ этого избежать ― подстраховаться.
Вот 5 неожиданных способов, как не впасть в сезонную депрессию после солнечного лета.
Режим сна: спим крепко
После прогулок до утра и регулярного отдыха на пляже у людей часто возникают проблемы с засыпанием. Режим сна нарушен, и ему срочно нужно помочь прийти в норму.
Кроме силы воли (убрать перед сном все смартфоны, выключить телевизор и т.д.) вам могут помочь определенные продукты. Например, грецкие орехи, которые богаты триптофаном ― аминокислотой, которая способствует выработке необходимого для здорового сна уровня серотонина и мелатонина.
Не отказывайте себе в желании съесть рыбу, особенно тунца или лосося, которые богаты витамином В6. Он принимает активное участие в выработке мелатонина и сератонина. Кстати! Свежий чеснок тоже можете далеко не убирать по той же причине.
Едим вкусно: креветки и лобстеры
И еще немного о еде. Один из бесценных источников триптофана — креветки и лобстеры. Да-да ― вы можете вкусно поужинать, после чего крепко уснуть. Здоровое комбо!
Найдите повод порадовать себя морскими деликатесами, на ночь глядя, и спите спокойно.
Идем в ТРЦ: развлекаемся
Или отправляемся на шопинг и покупаем красивую вещь. Да, можно всего одну, но такую, чтобы она поднимала настроение. Многие люди, посещая торговые центры, испытывают истинное наслаждение во время примерки обновок и покупки мелочей для дома.
В Екатеринбурге это можно сделать в ТРЦ «МЕГА», в «Гринвиче», Veer Mall и других торговых центрах. А если не хочется развлекаться, можно заглянуть в СПА или в экомаркет EcoHome.
«В 2013-м году мы открыли интернет-магазин в первую очередь для своих детей, для детей друзей и знакомых».
«Со временем у нас появлялось все больше и больше единомышленников. Вместе мы знакомились с новыми экологичными марками, выбирая только самые качественные и эффективные: для беременных, младенцев, молодых мам и всех мужчин и женщин, которые заботятся о своем здоровье. Для вегетарианцев и веганов. Для всех, кого волнуют проблемы экологии, животного мира», ― рассказывают руководители EcoHome.
Сдаем кровь: или делаем другие добрые дела
Каждая капля крови может спасти чью-то жизнь. Плюс это дополнительная возможность сделать доброе дело и тем самым повысить себе настроение в долгосрочной перспективе.
Самый знаменитый донор в течение жизни совершил 1173 донации
Любое, даже самое маленькое и незначительное доброе дело имеет огромную силу. Человек, который получил помощь в трудный период своей жизни, помнит об этом долгие годы.
Раздеваемся: и рисуем обнаженным телом
Когда мы рисуем всем телом, то совершаем сразу несколько вау-шагов, вау-действий, которые помогают нам изменить наше состояние и восприятие ситуации.
- Первый шаг: перенос внимания на запрос и пребывание полностью в одном действии. Отвлечение от всех забот и своего рода активная двигательная медитация.
- Второй шаг: задействование всей поверхности тела, полное погружение в телесность и набор сил для нашей души из нее, возможность действовать «на ресурсе». И от этого же ― позитивные эмоции, выброс эндорфинов.
- Третий шаг: эмоциональное отделение от объекта нашего стресса ― мы как бы выбрасываем нашу апатию на лист. Мы ― отдельно, хандра ― отдельно.
Что происходит после?
45-60 минут медленного и вдумчивого или яростного и дерзкого рисования под любимую музыку, хардбасс или мантры, и ваше тело в ресурсе, хандра снята, а душа отдохнула, рисуя и делая приятное для себя.
