Примерное время чтения: 5 минут
128

5 неожиданных способов, как не впасть в осеннюю депрессию

Лето ― все. Осталось всего две недели до прохладных вечеров, легкого дождя, а вместе с непогодой и до осенней апатии. Совсем не обязательно, что она врасплох застанет именно вас, но лучший способ этого избежать ― подстраховаться.

Вот 5 неожиданных способов, как не впасть в сезонную депрессию после солнечного лета.

Режим сна: спим крепко

После прогулок до утра и регулярного отдыха на пляже у людей часто возникают проблемы с засыпанием. Режим сна нарушен, и ему срочно нужно помочь прийти в норму.

Кроме силы воли (убрать перед сном все смартфоны, выключить телевизор и т.д.) вам могут помочь определенные продукты. Например, грецкие орехи, которые богаты триптофаном ― аминокислотой, которая способствует выработке необходимого для здорового сна уровня серотонина и мелатонина.

Грецкие орехи.
Грецкие орехи. Фото: pixabay.com/ helee54

Не отказывайте себе в желании съесть рыбу, особенно тунца или лосося, которые богаты витамином В6. Он принимает активное участие в выработке мелатонина и сератонина. Кстати! Свежий чеснок тоже можете далеко не убирать по той же причине.

Едим вкусно: креветки и лобстеры

И еще немного о еде. Один из бесценных источников триптофана — креветки и лобстеры. Да-да ― вы можете вкусно поужинать, после чего крепко уснуть. Здоровое комбо!

Найдите повод порадовать себя морскими деликатесами, на ночь глядя, и спите спокойно.

Креветки в белом вине.
Креветки в белом вине. Фото: Shutterstock.com

Идем в ТРЦ: развлекаемся

Или отправляемся на шопинг и покупаем красивую вещь. Да, можно всего одну, но такую, чтобы она поднимала настроение. Многие люди, посещая торговые центры, испытывают истинное наслаждение во время примерки обновок и покупки мелочей для дома.

В Екатеринбурге это можно сделать в ТРЦ «МЕГА», в «Гринвиче», Veer Mall и других торговых центрах. А если не хочется развлекаться, можно заглянуть в СПА или в экомаркет EcoHome.

«В 2013-м году мы открыли интернет-магазин в первую очередь для своих детей, для детей друзей и знакомых».

Фото: pixabay.com

«Со временем у нас появлялось все больше и больше единомышленников. Вместе мы знакомились с новыми экологичными марками, выбирая только самые качественные и эффективные: для беременных, младенцев, молодых мам и всех мужчин и женщин, которые заботятся о своем здоровье. Для вегетарианцев и веганов. Для всех, кого волнуют проблемы экологии, животного мира», ― рассказывают руководители EcoHome.

Сдаем кровь: или делаем другие добрые дела

Каждая капля крови может спасти чью-то жизнь. Плюс это дополнительная возможность сделать доброе дело и тем самым повысить себе настроение в долгосрочной перспективе.

Самый знаменитый донор в течение жизни совершил 1173 донации

Любое, даже самое маленькое и незначительное доброе дело имеет огромную силу. Человек, который получил помощь в трудный период своей жизни, помнит об этом долгие годы.

Раздеваемся: и рисуем обнаженным телом

Когда мы рисуем всем телом, то совершаем сразу несколько вау-шагов, вау-действий, которые помогают нам изменить наше состояние и восприятие ситуации.

Фото: pixabay.com
  • Первый шаг: перенос внимания на запрос и пребывание полностью в одном действии. Отвлечение от всех забот и своего рода активная двигательная медитация.
  • Второй шаг: задействование всей поверхности тела, полное погружение в телесность и набор сил для нашей души из нее, возможность действовать «на ресурсе». И от этого же ― позитивные эмоции, выброс эндорфинов.
  • Третий шаг: эмоциональное отделение от объекта нашего стресса ― мы как бы выбрасываем нашу апатию на лист. Мы ― отдельно, хандра ― отдельно.

Что происходит после?

Арт-терапевт Дара Елина:
«Отдых. Тотальный отдых. Как после бани. Возвращение к себе. И, конечно, эмоциональный катарсис ― вскрытие всего накопленного, инсайты и озарения. То есть вы уже не прете из последних сил в бетонную стену, а как бы понимаете, что там, чуть дальше, выше, сбоку, неважно ― была дверь. И легко входите в нее».

45-60 минут медленного и вдумчивого или яростного и дерзкого рисования под любимую музыку, хардбасс или мантры, и ваше тело в ресурсе, хандра снята, а душа отдохнула, рисуя и делая приятное для себя.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах