Примерное время чтения: 3 минуты
504

Лунное молоко: что пить перед сном, чтобы выспаться?

Высыпаться каждый день — лёгкая задача только для тех, кто следует простым рекомендациям. Среди них — ложиться спать и вставать в одно и то же время, не брать с собой в постель телефон, ужинать за 3-4 часа до отхода ко сну и другие.

Но есть ещё полезные варианты для того, чтобы утром проснуться бодрым. На качество сна влияет то, что мы пьём.

Ромашковый чай

Пить на ночь чай из ромашки полезно: он не содержит кофеин, успокаивает, устраняет воспалительные процессы в организме, является профилактикой сердечно-сосудистых и почечных заболеваний. Ромашковый чай рекомендуют тем, кто страдает бессонницей.

Чтобы в составе не было вкусовых примесей, врачи советуют покупать чай в аптеках в фильтр-пакетах или в рассыпном виде. Измельчённую траву можно комбинировать с другими растениями, например, чабрецом.

Кокосовая вода

Тем, кто любит эксперименты и экзотику, можно пить кокосовую воду. В её составе есть магний и калий, которые помогают крепче спать и расслабить мышцы во время ночного отдыха.

После регулярного употребления кокосовой воды вы можете заметить, как стали спокойнее реагировать на вспыльчивых коллег. Дело в витамине В, который содержится в этой воде. Он помогает снизить уровень стресса.

Витаминный напиток с лимоном

Чтобы улучшить качество сна, с 06:00 до 12:00 можно выпить лимонную воду или витаминный напиток с аскорбиновой кислотой. Витамин С необходим иммунной системе для её полноценной работы, а также для тонуса организма. Это значит, что стакан витаминного напитка днём обеспечит вам здоровый сон ночью.

Витаминный комплекс можно пить для профилактики простудных заболеваний.
Витаминный комплекс можно пить для профилактики простудных заболеваний. Фото: ecohome-market

«Лунное» молоко

Звучит сложно, а на деле — это простой напиток на основе миндального молока с добавлением суперфудов. Чаще всего в разогретое молоко добавляют гриб Рейши (его можно купить в аптеке в виде порошка или масла).

Добавка этого лекарственного гриба помогает снизить тревожность. Для вкуса в напиток можно добавить какао-порошок, корицу или мёд, который успокаивает нервную систему.

Чтобы выспаться, достаточно 6-8 часов

Помните, что за здоровый сон отвечает не только правильно подобранный напиток на ночь, но и регулярные занятия спортом, сбалансированное питание, оптимальная температура в спальной комнате.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах