Испытано на себе: сексуальные позы в йоге, которые повышают либидо

Люди, которые занимаются спортом, имеют неограниченный список упражнений, которые им нравятся и наоборот. У одних это подводящие к шпагату, у других ― выпады в спортзале или популярное у кроссфитеров берпи.

   
   

Наш корреспондент Анастасия Зайцева занимается единоборствами, но сегодня решила попробовать себя в классической йоге, чтобы испытать на себе сексуальные позы. Говорят, они повышают либидо. Так ли это на самом деле?

«Это не про секс»

Бокс, грепплинг, ММА ― я могу выбрать из этого списка все три позиции, лишь бы не ходить на умиротворяющие занятия йогой. Ну, не лежит ни тело, ни душа к разным абхьясанам, дхарунасамам и дхьянам.

Но не стану спорить: йога увеличивает гибкость, помогает сохранять здоровое тело и хорошую самооценку, чувствовать момент ― я живу, я дышу, я наслаждаюсь. К этому списку тренер по йоге Наталья Карпова добавляет еще один немаловажный, на ее взгляд, момент: йога усиливает либидо.

Тренер по йоге Наталья Карпова:
«Сексуальная энергия женщины ― это не только про секс. Это про способность жить вкусно. Сексуальная энергия лежит в основе жизни, она должна свободно танцевать внутри нашего тела, не встречая барьеров и зажимов. Тогда ваша энергия жизни будет раскрывать высшие центры, отвечающие за интуицию, духовность, божественность. Свободный поток сексуальной энергии в вашем теле подарит глазам блеск, рукам ― тепло, голосу ― глубину и нежность, а сердцу ― любовь и блаженство».

Мне совершенно не страшно попробовать встать (или лечь?) в позу, которые для меня приготовила Наталья: они подходят как для новичков, так и для опытных практикующих.

   
   

Сажусь в позу лотоса, закрываю глаза, настраиваюсь на занятие и сканирую свои эмоции: я напряжена после рабочего дня, в голове много мыслей, тело зажато.

Поза кошки

Наталья просит меня встать на колени, руки расположить на ширине плеч и прогнуться так, будто я кошка, благодарная хозяину за нежные поглаживания. Делаю. Нравится.

Эта поза укрепляет мышцы живота, увеличивает гибкость позвоночника, снимая с него напряжение. Также такое положение тела растягивает шею и спину, убирая зажимы в области поясницы, между лопаток и в шее.

Тренер по йоге Наталья Карпова:
«"Кошка" улучшает осанку, расслабляет седалищный нерв, балансирует эндокринную, кровеносную и лимфатическую систему, разгибает спину на энергетическом уровне. После этого упражнения в теле чувствуется легкость, спокойствие, желание продолжить работать, но уже в более расслабленном, ненапряженном состоянии».

Поза кошки в йоге.
Фото: Из личного архивa

Поза обратной бабочки

Эту позу еще называют «связанным углом», поэтому у меня в голове моментально нарисовалась картина: сейчас Наталья завернет руки и ноги так, что потом без ее помощи не распутать «клубок» ― йога же!

«Поза обратной бабочки помогает при низком уровне либидо, растягивая внутренние бедра и раскрывая область тазобедренных суставов. В ней улучшается кровообращение в области таза, расслабляются внутренние органы, успокаивается нервная система», ― говорит Наталья Карпова.

Поза похожа на бабочку, которая развернула крылья. Фото: Из личного архивa

Мои опасения были напрасны: чтобы превратиться в бабочку или связанный угол, достаточно удобно расположиться на йога-коврике, раскрыть тазобедренный сустав и расслабиться.

Поза голубя

А вот и более сложные варианты. Поза голубя ― глубокая асана, и без подготовки ее делать не рекомендуется. Поэтому собираю свои косточки обратно и ухожу в сторону ― на ковер выходит опытный инструктор.
 
Поза голубя помогает хорошо отпустить глубокое напряжение в области таза. Если же еще обратить внимание на дыхание, то ум расслабится, и ты попадаешь в тот самый настоящий момент, в который советуют чаще заглядывать и другие эксперты, например, психологи.

Поза голубя в йоге.
Фото: Из личного архивa

В «голубе» раскрываются тазобедренные суставы, тем самым улучшается кровообращение в малом тазу, а следовательно, и состояние мочеполовой системы.

Поза орла

Чтобы стать орлом хотя бы на время и почувствовать внутреннюю свободу, нужно обернуть одну ногу другой, как веревкой, а затем ― отпустить. В момент, когда вы выходите из непривычного для себя состояния, вся кровь приливает к шейке матки, даря ей особенный тонус и чувствительность.

Тренер по йоге Наталья Карпова:
«Поза орла учит концентрировать внимание, помогает разработать тазобедренные и плечевые суставы, великолепно разогревает тело, особенно лодыжки. Также развивает чувство баланса, тренирует вестибулярный аппарат и снимает болевые ощущения со спины, поясничного отдела».
Эффективное упражнение — поза Орла, или гарудасана, как она именуется в йоге. Фото: Из личного архивa

Мостик

А это ― многим известный со школьных лет «мостик». Его мы делали на физкультуре во время растяжки, а мое тело до сих пор помнит, как это ― выгибать спину полукругом и смотреть на мир вверх тормашками.

«Мостик» тренирует мышцы ягодиц, рук, ног и живота. Эта асана оказывает благотворное влияние на работу гипофиза и щитовидной железы, приводит к улучшению кровоснабжения внутренних органов.

Мостик относится к более сложным упражнениям. Фото: Из личного архивa

А если говорить про либидо ― такое положение тела не только сильно растягивает сгибатели бедра, но также тонизирует мышцы тазового дна. А это достаточно приятные ощущения.

Собака мордой вниз

Хотите повысить уверенность в себе, а заодно и мышечный тонус ― вставайте «мордой вниз», как собака. И без шуток! Сам вид этой позы говорит о том, что вы сильная, гибкая и расслабленная.

Асана укрепляет руки, переднюю часть бедер, верх спины и мышцы живота и хорошо растягивает заднюю часть бедра, икроножные мышцы, плечи и грудь

Вытяжение спины в позе «собака мордой вниз» позволяет расслабить забитые мышцы и уменьшить сдавливание межпозвоночных дисков.

«Собака мордой вниз» — одна из основных асан. Фото: Из личного архивa

Взгляд в позе направлен на таз и пахи, и визуальное соединение с этой областью может действовать как афродизиак. То-то же! Однако эту и все остальные асаны рекомендуется выполнять только после консультации со своим лечащим врачом, так как они имеют противопоказания.

Увлекательное путешествие в мир сексуальных йога-поз закончилось. Тело расслаблено, мысли больше не бегают в голове со скоростью света, а значит, я готова дальше заниматься своими делами

Кстати, тренеры говорят, что достаточно уделять гимнастике 7-10 минут в день, чтобы перестать чувствовать себя скованно и напряженно. Пойду проверю.