Несмотря на то, что люди могут обращаться к медикам с похожими проблемами, решения у каждой свое. Для кого-то подходят традиционные методы, другим же нужно искать альтернативный подход. Об этом рассказывает психолог, арт-терапевт Елена Смирнова. Подробнее читайте на ural.aif.ru.
Измени отношение
Милена Гнатив, «АиФ-Урал»: – Елена, сегодня в психологии очень популярно такое направление, как ароматерапия. Расскажите, как оно работает.
Елена Смирнова: – Когда-то я задалась вопросом: можно ли изменить восприятие аромата, если «нейтрализовать» личный опыт. Например, мнение окружающих, повлиявших на отношение к запаху. Это был эксперимент, в который я приглашала в первую очередь своих знакомых. То есть, если нейтрализовать определенный опыт, поменяется ли аромат? И шаг за шагом я увидела, что, как только меняется эмоциональное восприятие аромата, меняется и восприятие проблемы, с которой пришел человек. Если смотреть пошагово, то это работает так: я создала аромакомпозицию. Клиент говорит, что она пахнет геранью, а я точно знаю, что в составе нет такой ноты. Но что-то же у человека вызывает эту ассоциацию? В итоге выяснилось, что аромат вызывает воспоминание, в котором клиентка получает замечание и это вызывает чувство вины и обиды. Бабушка ругается на девочку, когда она трогает цветы на подоконнике. Я спросила: «А если, например, мы этот опыт нейтрализуем, меняется ли запах?» И ответ: «Да, в аромате не чувствую больше герань». Запах меняется потому, что поменялось отношение к той ситуации: все получили прощение. И таких случаев в моей практике много. Работает не просто аромамасло, работает специалист, который слушает, который обращает внимание на мимику, жесты человека, обращая внимание не только на слова в отношении аромата, но и на мимику – например, сморщенный нос, желание побыстрее отодвинуть аромат от носа, несмотря на «нравится».
– Сочетается ли ароматерапия с другими методами?
– Я могу использовать ароматерапию совместно с арт-терапией. Через вопросы, ассоциации картинок и ароматов мы проходим целый путь. Сначала картинка и аромат могут представиться человеку в негативном формате, но после вопросов, проработки проблемы и стереотипов мы выходим на новый уровень понимания. Откуда здесь то, что может нравиться человеку? Получается, какой-то стереотип человек осознает быстрее, чем настоящее восприятие запаха. И представьте себе, что так мы смотрим на людей и мир. Если убрать какой-то стереотип, можем ли мы посмотреть иначе на все? И работа с психологом, с одной стороны, может помочь смотреть на жизнь каждый раз свежим, новым взглядом. С другой стороны, может сформировать какую-то новую мировоззренческую позицию, когда ты сталкиваешься с тем, что какой-то стереотип не работает. 80% информации мы воспринимаем через глаза. Но кто сказал, что те 20%, которые есть в мире, менее важные? При использовании арома- и арт-терапии раскрываются оставшиеся проценты информации, которые мы не успеваем анализировать.
– Есть ли противопоказания к ароматерапии?
– Это острые кризисные состояния, такие как приступ эпилепсии, психиатрический приступ, психоз, а также аллергическая реакция. Однако если аромат используется в терапевтической дозировке, то он не причиняет вреда. С аромамаслами мы сталкиваемся при простуде, ведь они входят в состав многих таблеток. Нужно обязательно выбирать качественные аромамасла. Они сейчас не дешевые, однако это гарантия безопасности.
– Самопомощь: можно ли навредить самому себе?
– Сейчас инструменты ароматерапия и арт-терапия используются для самопомощи. Как арт-терапевт с 20-летним стажем, я понимаю, что за рамки никто не выходит. Навредить арт-терапией себе точно нельзя. Я наблюдаю, что люди загоняют себя в какое-то более глубокое состояние «смыслами». Не самими арт- или ароматерапевтическим процессом, не актом рисования, а, например, если что-то видят в рисунке или чувствуют в запахе. Пример такой: если ребенок рисует черным, это хорошо или плохо? Ассоциация, что это очень плохо. С одной стороны, это повод проконсультироваться со специалистом, что происходит в его душе. Может быть, действительно, родители чего-то не видят. И таким образом ребенок просит о помощи. С другой стороны, можно радоваться тому, что он не держит внутри «темные переживания». Они выходят во внешний мир, и ему становится легче. Он облегчает свое состояние. Поэтому иногда для того, чтобы понять другого человека, даже своего собственного, любимого ребенка, можно воспользоваться услугами психологов, в этом нет ничего страшного.
– Какие методы вы считаете наиболее эффективными в арт-терапии и ароматерапии?
– Когда-то Милтон Эриксон (психиатр и психотерапевт, создатель метода эриксоновского гипноза) сказал: чтобы помочь человеку, ему нужен стул и он сам. Если мы говорим про психотерапию, то в первую очередь работает человек с другим человеком. Конечно, на результат влияет все: мировоззрение, открытость, чуткость, внимание к деталям. Можно согласиться с человеком, потому что ему хочется быть убедительным, а можно задать какой-то дополнительный вопрос, который продвинет его дальше, за границы понимания, и расширит мировоззрение. Арт-терапия и ароматерапия – это способ контакта, то, через что человек начнет по-новому открываться для вас. Все равно, когда мы садимся разговаривать со специалистом, то хотим показаться более уверенными, не «собой». А если убрать наше желание как-то выглядеть и остаться просто в контакте, научиться интегрировать свои переживания? Аромамасла и арт-терапия – это повод начать разговор с человеком о нем самом в первую очередь. Насколько профессионально это делает специалист, зависит от его мировоззрения, образования, опыта. Вы можете сказать, эффективна ли отвертка? Если она нужна, то она эффективна. Но она должна применяться к месту. Отверткой вряд ли удобно забивать гвоздь, правильно? Можно, но не нужно. Однако по сравнению, например, с тем, чтобы ладошкой забивать гвоздь, лучше воспользоваться отверткой. Так можно сказать про любой инструмент, в том числе про психотерапию или аромамасла. Кто-то говорит: ароматерапия эффективнее, чем арт-терапия. Хорошо, а если у человека заложен нос: можно начать пользоваться аромамаслами? У них есть масса различных эффектов. Можно делать массаж с помощью масла. Но что тогда больше поможет? Масло или массаж? Поэтому, как специалист, я бы не стала сравнивать, что эффективнее. Все хорошо в походящей именно для вас ситуации.
Поможем вместе
– Как понять, что пора обратиться к специалисту?
– Если люди никогда не обращались за помощью, то чаще всего, по моему опыту, они приходят через детей. Это может произойти «через» других специалистов. Врачи видят, что на функциональном уровне все в порядке, значит, нужно посмотреть психику. Также приходят в тех случаях, когда дети часто болеют или есть семерка психосоматических заболеваний (язва двенадцатиперстной кишки или желудка, гипертония, язвенный колит, бронхиальная астма, псориаз, ревматоидный артрит, гипертиреоз). В особенности нужно быть внимательным, если это астма, аллергические реакции или болезни ЖКТ. Так или иначе, если человек никогда не обращался к психологу, то первые шаги чаще всего делают от кризиса.У взрослых людей самая частая причина – это потери: семья, разводы, предразводные состояния, карьера (увольнение или невозможность найти работу). Это часто является поводом к первичному обращению.
– Многие делают выбор в пользу разговора с другом, помогает ли это?
– Лично я верю в то, что и дружеский диалог может быть полезен для самопомощи. Друг или подруга очень ценят вас. У них априори есть уважение, в какой бы ситуации вы ни оказались. Это не значит, что они не скажут вам правду и никогда не покритикуют вас. Но они это сделают с большим уважением, ценя вас как человека. Есть и другая сторона, например, когда человек переживает потерю семьи и ему говорят: «Да все обойдется». Да нет, не обойдется, если ты не приложишь какое-то количество усилий. Один и тот же разговор, с разной подачей, может усугубить проблему или помочь человеку справиться с трудностями. Диалоги с другом могут помочь, а могут подлить масла в огонь. Поэтому, если вы чувствуете, что разговоры с друзьями не помогают, что решение все равно не находится, есть смысл обратиться к специалисту. Есть специалисты, которые предложат вам длительную терапию, но есть и ситуации для краткосрочной терапии. Это три-четыре встречи со специалистом для того, чтобы уже начать менять жизнь. Найти своего специалиста тоже искусство. Точно так же, как и искусство найти друзей себе в жизни. Как психолог, я понимаю, что к нам не приходят со счастьем. Если человек чувствует, что он несчастен по какой-то причине, то имеет смысл обратиться к психологу. Не стоит забывать про телефоны служб доверия и быстрой психологической помощи. Про них нужно помнить и рассказывать своим детям.
