Как пережить морозы без проблем для здоровья

Уже на этой неделе столбики термометров днем опустятся до отметки -22–24 градуса. Начало следующей недели ознаменуется понижением дневной температуры до -28 градусов, а ночью и вовсе ожидается до -40 градусов. «АиФ-Урал» с помощью уральских медиков собрал восемь несложных рекомендаций, которые помогут пережить крепкие морозы без вреда для здоровья.

1. Одевайтесь как капуста. Многослойность одежды поможет уберечь организм от переохлаждения. Предпочтение отдавайте шерстяным тканям – благодаря им между телом и одеждой образуется слой теплого воздуха. Обувь должна быть свободной. Кисти рук, уши обязательно должны быть надежно укрыты от холода – они наиболее уязвимы для обморожения. Нос и щеки также лучше прятать в шерстяной шарф.

2. Украшения снимайте. В морозные дни украшения из металла лучше оставить дома. Они могут спровоцировать холодовые травмы кожи. А кольца, особенно туго сидящие, препятствуют току крови.

3. Хорошо питайтесь. Выходить на мороз на голодный желудок категорически не рекомендуется, так как в холодное время года организм тратит больше энергии.

4. Пейте больше теплых напитков. Это способствует лучшей терморегуляции организма. Внимание: теплые не значит горячительные. Спиртные напитки повышают теплоотдачу, кроме того, притупляют бдительность. Даже в состоянии легкого опьянения можно пропустить первые симптомы обморожения.

5. Особое внимание – косметике. Крема, имеющие водную основу (увлажняющие, тональные и т.д.), категорически не подходят для холодных дней – они только усугубят состояние страдающей от мороза кожи. А вот пудра создает пусть незначительный, но все же защитный слой.

6. Грейтесь. Находясь на улице в морозный день, периодически заходите в теплое помещение (торговый центр, аптеку и т.д.). Кроме того, периодически пощипывайте нос и щеки – это поможет сохранить нормальное кровообращение.

7. Берегите детей. В морозные дни детям лучше не выходить на улицу без крайней необходимости. Как сообщает управление образования областного центра, по решению родителей или их законных представителей можно не посещать школу ученикам:

• 1–4-х классов – при температуре -25 градусов с ветром свыше 4 метров в секунду и от -28 градусов без ветра;
• 5–9-х классов – при температуре -28 градусов с ветром свыше 4 метров в секунду и от -30 градусов без ветра;
• 10–11-х классов – при температуре -30 градусов с ветром свыше 4 метров в секунду и от -32 градусов без ветра.

8. Не пропустите обморожение. Потеря чувствительности и бледность кожи свидетельствуют об обморожении. Растирать пострадавшие места нельзя! Согревайте их руками или теплой (не горячей) водой до тех пор, пока не восстановится нормальный цвет кожи. При более серьезных обморожениях необходимо обратиться за медицинской помощью.

Смотрите также:

• Теплая еда поможет сберечь здоровье в морозную уральскую погоду →
• Морозы на Среднем Урале. Как избежать обморожения →
• Готовимся к морозам →