Мы килограммами едим морковь и думаем, что она подарит нам идеальное зрение; пьём литрами молоко и мечтаем о крепких костях; делаем десять тысяч шагов в день в надежде похудеть. Правда это или ложь — читайте в нашей подборке 10 мифов о здоровье.
Маску должен носить только больной
При этом нужно соблюдать правила: одноразовые медицинские маски необходимо менять каждые 4 часа.
Антибактериальное мыло спасает от вирусов
По данным Роспотребнадзора, мытьё рук, так же как и медицинская маска, является одним из самых эффективных способов профилактики ОРВИ. Всемирная организация здравоохранения рекомендует мыть руки в течение 40-60 секунд — это безопасно и полезно.
Однако есть средства, которые содержат различные антибактериальные компоненты, например, триклозан или феноксифенол. Они также как обычное мыло спасают от бактерий, но при этом наносят организму вред — вместе с плохими бактериями смываются хорошие, которые служат защитой для рук.
От чтения в кровати портится зрение
Говорила ли вам мама, что читать в кровати — плохо? На самом деле это никак не влияет на потерю зрения. Чувство, что вы стали видеть хуже, может возникнуть из-за простого перенапряжения глазных мышц во время неудобного положения.
Чтобы вывести шлаки, надо периодически голодать
Чтобы сделать фигуру идеальной, многие девушки голодают один-два раза в неделю. Однако, отказываясь от пищи, организму можно навредить. Дисбактериоз, вздутие живота, тошнота — лишь первые признаки дискомфорта, которые должны вас подтолкнуть к приёму пищи. Да и к тому же организм сам прекрасно справляется с выведением вредных веществ с помощью печени и почек. Зачем его напрягать?
Нельзя есть после шести
Последний приём пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна. Если вы планируете лечь спать в полночь и позже, можете смело устроить себе лёгкий белково-овощной ужин после шести — он не навредит организму. Если отходите ко сну в восемь вечера — можете не есть. Совсем голодным ложиться спать вредно: может замедлиться обмен веществ, упасть уровень сахара в крови, повыситься утомляемость.
Если еда упала на пол, её можно съесть в течение пяти секунд
Замечали среди своих знакомых, как они поднимают упавший на пол бутерброд, отряхивают его и съедают? Работает «правило пяти секунд», за которые якобы микробы не успевают прилипнуть к еде. Всё это — очередной миф. Дело не в том, сколько времени еда пролежала на полу, а в том, насколько чистой была поверхность. Микробы мигом оседают на продуктах.
Для здоровья необходимо делать 10 тысяч шагов в день
О десяти тысячах шагов сегодня знает каждый подросток. Современная молодёжь покупает специальные гаджеты для здоровья, устанавливает приложения на смартфоны, пользуется умными часами во время тренировок. И всюду эти злосчастные десять тысяч шагов.
Что это — норма или миф? Миф! У каждого человека свой обмен веществ и свой расход калорий на разные виды деятельности. Поэтому главное, чтобы расход калорий превышал их потребление.
