58

Измена в офисе: как выдержать диету на работе и не сбежать к фастфуду?

Вы хотите похудеть или подтянуть тело и сделали первый шаг к фигуре с картинки — прописали диету со специалистом. Но вот незадача — работа не позволяет соблюдать рекомендации диетолога.

Что делать, чтобы не изменять режиму правильного питания? В этой статье вы найдёте 5 способов удержать силу воли от предательств в рабочее время.

Игнорируйте общедоступные перекусы

Практически во всех офисах есть лаунж-зоны с кофемашиной и лёгким перекусом — снеками, печеньками и другими калорийными сладостями.

Обходите место соблазна стороной! Клубничный макарун только усилит аппетит, а пользы не принесёт. Тем более один. Оно вам надо?

Найдите коллег, которые сидят на диете

Воевать с лишними калориями проще с кем-то, чем в одиночку. Найдите на работе единомышленников, создайте с ними общий чат и делитесь в нём диетическими мемами и лайфхаками. Задача — мотивировать друг друга любыми способами.

Кстати, есть ещё один способ перестать уплетать сладкое за обе щёки — делиться им с другими. Например, вам подарил начальник плитку органического молочного шоколада. Как же вам хочется его съесть!

По вкусу он отличается от традиционных кондитерских изделий крупных фабрик, в составе нет белого сахара… Подарите этот шедевр шоколадного искусства коллеге, которая не сидит на диете.

Фото: ecohome-market

Позволяйте себе больше, чем просто гречку и воду

Не предавайтесь фанатизму — вы на диете, а не на голодовке. Поэтому сбалансированное питание, в которое включены белки, жиры и скромные дозы углеводов, должно быть на первом месте.

Запомните, если вы совсем исключите из своего рациона углеводы, то после рабочего дня рискуете стать жертвой ближайшей кондитерской. Организму нужна энергия, не мучайте его.

Занимайтесь спортом или вертитесь на офисном стуле

Двигайтесь. Найдите приемлемый способ находиться в движении, не покидая рабочего пространства, если профессия не позволяет вам отойти от стола на 10 минут. Вертитесь на стуле!

Или крутитесь перед зеркалом, перебирайте пальцы ног, сидите на китайском стульчике у стены, поставьте кулер с водой подальше от рабочего места и ходите к нему чаще обычного. Зачем это нужно делать?

Чем больше энергии вы тратите, тем больше калорий можете потреблять. А значит, скорее, предпочтёте полноценный ужин (например, гречку с овощами и рыбой), чем калорийное печенье.

Отпишитесь от фуд-блогеров

Особенно в инстаграме. Чем больше вы любуетесь чужими фотографиями вкусной еды, тем больше у вас появляется соблазна съесть что-то вкусненькое, забыв о диете. Действуйте безжалостно, на кону — ваше здоровье и стройное тело.

Если инстаграм — часть вашей жизни, подпишитесь взамен фуд-блогеров на диетические аккаунты. Фитнес-няши помогут вам не сорваться, а как бонус — дадут рецепты блюд правильного питания.

Оставить комментарий (0)

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах