Люди хандрят не только осенью, когда организм испытывает стресс из-за дождливой погоды и сильных ветров, но и летом, когда жара вынуждает часто включать кондиционер.
Симптомы те же — усталость, сонливость, насморк, а если болезнь запустить, то потеря голоса и даже пневмония. Какие витамины пить, чтобы защитить организм и какими продуктами их можно заменить?
Витамины А, В, С, Д, Е в продуктах
Чувствовать себя бодро и всегда в тонусе помогает правильное питание, которое основано на балансе белков, жиров и углеводов. В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, зелень — укроп, луп, петрушка, салат, мясо и рыба.
- В морковке, томатах и тыкве содержится витамин А, который участвует в поддержании нормального иммунитета и отвечает за хорошее зрение.
- Витамин С тоже укрепляет иммунную систему и вместе с тем предохраняет её от вирусов и бактерий. Аскорбиновой кислоты много в кислых ягодах, например, в смородине, шиповнике.
- В рыбьем жире и в печени много витамина Д, благодаря которому наша кожа хорошо дышит. Этот витамин необходим тем, кто редко бывает на свежем воздухе или имеет проблемы со здоровьем, связанные с проблемой всасывания жиров.
Бобовые, отрубная выпечка, листовая зелень, грибы, капуста — в любом продукте содержатся полезные витамины. Но нужно помнить, что во время заболевания вам поможет только врач.
Витамины для профилактики
У организма должна быть энергия, чтобы он не заболел или справился с вирусами на первой стадии простуды. Один из главных помощников в борьбе с ОРЗ — витамин В2. Иначе его называют рибофлавином.
Благодаря ему клетки организма активно вырабатывают энергию, и ему становится проще бороться с вирусами
Ретинол, тот же витамин А, повышает барьерные функции слизистых, увеличивает активность лейкоцитов и в целом защищает от простудных заболеваний и вируса гриппа.
Если вас уже продуло, например, во время поездки на машине с кондиционером, и появились сопли, обратите особое внимание на витамины С и Е. Они оказывают противовирусное действие и помогают быстро встать на ноги.
Такое сочетание витаминов часто встречается в фармацевтических препаратах и биологически активных добавках. Напиток «Флорадикс Мультивиталь Н» — сладкий на вкус и удобный по применению. Это простой и эффективный способ укрепить иммунитет.
Защитные силы также хорошо поддерживает витамин Д. В организме он вырабатывается, когда мы находимся на солнце. При нехватке кальциферола человек чувствует усталость, необоснованную раздражительность, апатию.
При простуде важны витамины группы В, о которых знает каждый, кто хотя бы раз сталкивался с простудными заболеваниями
Тиамин, никотиновая кислота, пиридоксин… — витаминов группы В всего двенадцать, и каждый отвечает за восстановление организма. Одни — за чувствительность слизистых покровов носовой полости, другие — органов дыхания и т.д. Полный спектр витаминов группы В содержится в БАДе Флорадикс Витамин-В-Комплекс Salus. Если же хочется натуральных напитков, можно приготовить морс из свежих ягод — облепихи, ежевики, малины.
