66

Постэффект: как быстро восстановить силы после долгих выходных

Алексей Булатов / Из личного архива

Новогодние праздники прошли у многих уральцев активно: ежедневные катания на бубликах, коньках, лыжах, сноуборде, встречи с друзьями, семейные застолья. А после всех поджидала первая рабочая неделя, в которую всегда тяжело «входить» не только морально, но и физически.

Как восстановить силы после затяжных выходных? Как быстро наладить привычный рабочий режим дня и прийти в себя?

Продукты, богатые железом, кальцием, цинком

Самое простое, что вы можете сделать для организма — добавить в рацион продукты-энергетики. А это — сухофрукты, орехи, морская капуста, яблоки, сушёные грибы, горох, чернослив и другие. Вы почувствуете бодрость и поймёте, что лень и апатия была вызвана дефицитом незаменимых жирных кислот, магния, железа, кальция, цинка, фосфора и селена.

Перечисленные продукты содержат большое количество минералов, которые перезаряжают человека. Также полезно добавить в меню зеленые листовые овощи, например, сельдерей, брокколи, брюссельскую и цветную капусту, чтобы накормить организм витаминами А, С, В, Е и К.

Правильный осознанный отдых

Нет, вы подумали не о таком отдыхе, который у вас был с 31 декабря по 1 января. Речь идёт о релаксе, осознанном расслаблении. Помните, что лучше всего организм отдыхает и восстанавливается с десяти часов вечера до четырех утра. Постарайтесь сделать так, чтобы к этому времени у вас уже было всё готово ко сну.

Эфирные масла помогают расслабиться и уснуть.
Эфирные масла помогают расслабиться и уснуть. Фото: pixabay.com

Стимулирующая ароматерапия

Ранее мы писали, что многие люди для лечения, например, бессонницы или возбуждённого состояния останавливают свой выбор на ароматерапии. Некоторые же используют эфирные масла для стимулирования обменных процессов, улучшения регенерации кожи, лечения простудных заболеваний.

Кроме этого ароматерапия способна расслабить человека так, что утром он просыпается с желанием перевыполнить ненавистный план продаж на работе и свернуть горы. Возьмите на заметку самые-самые стимулирующие масла — мандарин, бергамот, мяту.

Масло бергамота, кстати, не только укрепляет защитные силы организма, гармонизирует настроение, но и устраняет тревожность и беспокойство, помогает справляться со стрессом и нарушениями сна.

Любые физические упражнения

Спорт повышает производительность, поэтому в ваших интересах перебороть лень и сделать хотя бы пару физических упражнений (можно даже во время работы!) — они помогут почувствовать себя бодрее и увереннее.

А дальше — дело за малым: вам понравятся деловые результаты, вы вдохновитесь ими и поймёте, что любая задача от начальства вам по плечу.

Оставить комментарий (0)

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах