98

Правило восьми стаканов: как заставить себя пить больше воды?

В Екатеринбурге погода в ближайшие десять дней, по прогнозам синоптиков, будет радовать и тех, кто любит прохладу, и тех, кто любит жару: в среднем температура воздуха будет держаться на отметке +25, но в некоторые дни пройдут дожди и даже грозы.

И если в холодные будни вопроса о том, как остудить тело, не возникает, то в жару начинает действовать известное правило «восьми стаканов». Почему оно жизненно необходимо для кожи и организма и как заставить себя пить больше воды?

Неофициальное правило

«Правило восьми стаканов» — неофициальное. Оно не подкреплено научными исследованиями, но в народе его любят использовать. Значение простое: аппетит к воде подогревается восьмью стаканами (по 240 мл каждый) в день. Это даёт чуть меньше двух литров в день, не считая любых других напитков.

Такой объём жидкости спасает, когда термометр за окном превышает отметку в двадцать пять градусов. Вода улучшает работу сердечнососудистой системы, насыщает клетки тела энергией, помогает справиться с головной болью, улучшает кожный покров, нормализует процесс пищеварения.

Вода необходима особенно тем, кто ведёт активный образ жизни. Спортсменам нельзя допускать обезвоживание организма. При нехватке воды они чувствуют себя уставшими, а их организм не готов к большим нагрузкам, поэтому растёт травмоопасность.

В любом случае нужно обратиться к своему лечащему врачу и вместе с ним рассчитать необходимое количество воды именно для вас.

Как начать пить воду каждый день?

Есть множество способов, как начать пить больше воды, но вот основные и самые простые из них:

1. Отслеживайте потребление воды на телефоне

Используйте свой смартфон на все сто процентов с пользой: скачайте приложение, которое регистрирует каждый миллилитр жидкости. Можно настроить уведомления, чтобы не пропускать приём воды. Так у вас выработается привычка.

Часто в таких приложениях есть информация про строение организма, его потребности, желания. Заодно узнаете что-то новое для себя. Если не хочется забивать память телефона очередной «игрушкой», просто заведите будильник через каждые два часа. Не забудьте поставить в название напоминалки мантру: «Будь лучше каждый день».

2. Купите красивую спортивную бутылку для воды

Визуальная мотивация. А почему нет? Иногда это всё, что нам нужно для достижения цели! Красивая спортивная бутылка, которая всегда будет перед глазами, не оставит вас в покое. А если она будет ещё и модная и стильная, вам захочется её всегда брать с собой. Но не пустую же, правда?

3. Бросьте себе вызов и организуйте челлендж

Любая привычка вырабатывается 21 день. Вот и устройте себе спортивный марафон или челлендж по употреблению воды каждый день. Киньте клич в инстаграмм, соберите единомышленников и ежедневно делайте отчёты. И, конечно, не забудьте пообещать себе награду за успешное прохождение пути по оздоровлению тела!

Как охладить тело летом без бассейна?

Безусловно, вода помогает не только оздоровить тело изнутри. Она охлаждает организм в жаркую погоду. Как ещё можно совместить приятное с полезным и охладить тело в зной без посещения бассейна и открытых водоёмов?

Среди стандартных способов — питьевого режима, белья их хлопка, пряных продуктов питания и лёгкой одежды — средства по уходу за телом. Гель «Villaphyta» на растительной основе для ухода за кожей тела и ног: увлажняет, освежает, возвращая ощущение лёгкости.

Гель изготовлен с использованием свежесобранных листьев алоэ и оливкового масла холодного отжима местного производства в местечке Мартано на юге Италии

Ежедневную порцию увлажнения дарит освежающий флюид для лица «Primavera Life» с био нероли и био чёрной смородиной. Флюид богат ценными био маслами и экстрактами: масло био нероли (смягчает и успокаивает сухую кожу, кожу с шелушениями), масло семян био чёрной смородины (увлажняет), сок био клюквы (стимулирует обменные процессы в коже, выработку коллагена), масло био авокадо (интенсивно восстанавливает, питает, поддерживает гидролипилный баланс кожи).

Если перечисленные методы осуществить сложно, то есть масса других вариантов спастись от жары. О них мы писали ранее.

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах