Аномальная жара в Екатеринбурге продержится до конца недели. В выходные в Свердловской области ожидается до +30°C. Как спастись от солнца?
Примите тёплый душ
Первое, что нужно сделать после пробуждения — принять холодный душ. Обязательное условие — намочить волосы, чтобы прохладу почувствовало всё тело. Эксперты советуют наслаждаться водой, который чуть ниже температуры тела — 34-35 градусов.
Используйте мыло с мятой или ментолом
Мята и перечная мята обладают лёгким охлаждающим эффектом, который легко переносится на тело. Более того, мята расслабляет, является природным антисептиком, содержит витамин С, укрепляет иммунитет.
Пейте напитки, утоляющие жажду
Это может быть обычная вода, охлаждённое коровье молоко или вода с полезными добавками — лимоном, апельсином, замороженными ягодами, пластинками огурца.
Ешьте холодные десерты
Холодные десерты не только утоляют жажду, но и поднимают настроение. Это могут быть ягодные муссы, фруктовый лёд, панна котта с ягодным соусом.
Что угодно! Сладости с умеренным содержанием сахара помогут спастись от жары даже в самый знойный день. В десерт можно добавить шоколад с перечной мятой. Это освежающая классика без соевого лецитина и белого сахара.
Не употребляйте кофе и алкоголь
Кофейные и алкогольные напитки обладают мочегонным эффектом, поэтому жидкость из организма выводится быстрее обычного. Дикая жара вместе с обезвоживанием ставит здоровье организма под угрозу.
Лучше отдать предпочтение напиткам, которые повышают иммунитет. Ранее мы писали, как справиться с первыми признаками простуды и поддержать иммунную систему в хорошем состоянии.
