Как сделать меню вкусным? Можно ли есть бананы при похудении? А после шести есть — вредно? Мы нашли для вас 10 самых распространённых мифов о правильном питании и развенчали их с врачом разгрузочно-диетической терапии Ксенией Чекелек.
Комментирует Ксения Чекелек, врач разгрузочно-диетической терапии, врач общей практики, главный врач ЦЛГ «Улутай»:
Миф №1: правильное питание — это невкусно. Правильное питание — это история не про запреты, не про гречу и куриную грудку. Это история про полноценное и разнообразное питание, включающее все компоненты (белки, жиры и углеводы). А оно невкусным быть не может.
Миф №2: есть после 18:00 — вредно. Вредно ложиться спать голодным, особенно если поужинали вы в 18:00, а спать ложитесь в час ночи. Ужинайте за 2-4 часа до сна.
Миф №3: обезжиренные молочные продукты — это хорошо. Это никак. Это биологическая масса непонятного происхождения для заполнения желудка: ни пользы, ни вреда.
Миф №4: перекусывать вредно. Режим питания индивидуален. Например, людям с диабетом или проблемами с желчным пузырём вредно ходить голодными, а вот людям с инсулинорезистентностью вредно постоянно жевать.
Миф№5: из-за бананов можно потолстеть. Можно, если питаться только ими и не двигаться. Если вы употребляете банан 1-2 раза в неделю, то никакого вреда фигуре он не принесёт.
Миф №6: если голодать, то можно похудеть. Да, на небольшой период времени, но потом всё вернется на круги своя — особенно если вы никак не откорректировали свой образ жизни. Снизить и удержать свой вес на долгую перспективу можно только, сбалансировав питание, спорт, сон и отношение к стрессу.
Миф№7: углеводы вредят организму. Нет. Вредит дисбаланс углеводов и их качество. В питании должны преобладать сложные углеводы вместо простых и дополняться они должны белками и жирами.
Миф №8: стакан сока лучше, чем фрукт в свежем и цельном виде. Лучше цельного фрукта нет ничего — в нём всё сбалансировано: и углеводы, и клетчатка.
Миф №9: ананасовый сок сжигает жиры. Жиры сжигает дефицит калорий и физическая нагрузка. Ананасу такое не под силам.
Миф №10: пить надо сразу после еды. Во-первых, пить надо. Во-вторых, пить надо преимущественно воду, а не чай, кофе, соки или алкоголь. А уж когда пить — решать человеку. До, после, во время еды или даже вместо. Вода — неотъемлемый участник всех процессов в нашем организме, она нужна, и вреда от неё нет.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть