Как «обмануть» паспорт?

Две большие разницы

Население Среднего Урала стареет. В настоящее время 30% жителей региона – люди пенсионного возраста. Однако врачи-гериатры уверены, что хронологический возраст может в значительной степени отличаться от биологического. Последний отражает состояние здоровья и работоспособность человека, и, зная его, можно делать прогноз о продолжительности жизни.

Уральские медики несколько лет назад разработали технологию определения биологического возраста человека. С помощью специализированных тестов и оборудования состояние различных органов и систем организма оценивается по нескольким показателям. Врачи-гериатры проверяют органы зрения, состояние сердца, способности дыхательной системы, остроту слуха, работоспособность опорно-двигательного аппарата и т. д. В норме биологический возраст ниже паспортного. Этим, например, могут похвастаться люди, ведущие активный образ жизни, не обременённые вредными привычками и хроническими недугами. В случае же, когда биологический возраст выше паспортного, «на лицо» (и на другие органы и системы организма) процесс ускоренного старения. Процесс это, к слову, обратимый.

Дело в том, что существует целый ряд факторов, замедляющих процесс старения. Часть из них нами не управляема. Скажем, мы ничего не можем поделать с плохой экологией, характерной для Среднего Урала. Но бо'льшая часть факторов вполне управляема. Иными словами, внеся коррективы в свой образ жизни, мы можем добавить себе годы полноценной, яркой жизни. И хотя это кажется странным, гериатры рекомендуют обратить пристальное внимание на свой биологический возраст ещё в молодости (лет с 35-ти). Практика показывает, что процессы ускоренного старения встречаются даже у уральцев, едва перешагнувших 40-летний рубеж.

Что отсрочит старость?

1. Принадлежность к роду долгожителей – фактор, влияющий на продолжительность жизни.
2. Желание продолжать жить. «Жадные» до жизни, энергичные люди не пасуют перед неминуемыми трудностями пожилого возраста и тем самым добавляют себе годы полноценной, яркой жизни.
3. Отсутствие вредных привычек. Распущенность по отношению к собственному здоровью отнимает десятилетия жизни.
4. Движение – жизнь! Особенно благотворно влияют на наш организм занятия, затрагивающие большие мышечные группы: скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, лыжи и т. д.
5. Сбалансированное питание.
6. Обеспеченность организма витаминами и микроэлементами – фактор замедления процесса старения.
7. Высокий уровень иммунологической защиты.
8. Исключение травмирующих психоэмоциональных факторов также продлевает нашу жизнь.
9. Соблюдение режима. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов (желательно с 23.00 до 06.00). Дневного сна лучше избегать. Ужин – не позже 3–4 часов до сна.
10. Следим за здоровьем. Важный залог долголетия – отсутствие возрастных патологий. Вовремя обратить внимание на тревожные симптомы и принять меры, которые воспрепятствуют их развитию, поможет регулярное прохождение диспансеризации.

Смотрите также:

• Средний Урал стареет. Как «обмануть» свой возраст? →
• В зоне особого внимания →
• Недетские нагрузки →