aif.ru counter
239

Как пережить начало весны без ущерба для эмоционального здоровья

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 10. «АиФ-Урал» 09/03/2016
из личного архива / Из личного архива

Унывать и поддаваться весенней хандре не стоит. Есть простые, но действенные способы, как пережить «грязную» половину весны без вреда для здоровья.

Пустые закрома

Специалисты отмечают, что весна делится на два периода. Первый, что стартует сразу после долгой зимы, пережить непросто. А вот в конце апреля – начале мая, когда кругом зацветают деревья и зеленеет трава, людям становится лучше. «Первый период сопряжён с таянием снега и грязью на улице. То же самое происходит с психикой человека – всё то, что «заморозилось» осенью, все нерешённые проблемы, накопленные за зиму, и ситуации, которые откладывались на потом, начинают выплывать наружу и обращать на себя внимание», – рассказывает психолог Ольга Селькова. Вторая причина, по которой мы хандрим в начале весны, – иссякший запас прочности. Как иммунная система истончается, так и запас сил подходит к концу. «Когда кругом тает снег, а свежая зелень ещё не появилась, люди чувствуют, что все закрома пустые, старые ресурсы закончились, а новые не поступили. И от этого начинается внутренняя паника», – отмечает Ольга.

Кроме того, большое влияние оказывают негативные новости извне. Информация об убийствах, насилии, войнах, экономическом кризисе буквально плавает в воздухе. Такое ощущение, что информационные службы соревнуются, кто более ужасную новость найдёт. С одной стороны, подобные новости будоражат людей, а с другой – страх съедает много эмоциональных ресурсов.

Апельсины в помощь

Помочь себе можно, причём сразу с трёх сторон. Первый путь избавления от хандры – это тело. Начните включать в свой рацион побольше фруктов и овощей. Хорошо, если в питании будут продукты жёлтого и оранжевого цвета, поскольку эти цвета подпитывают и «энергезируют». А вот тяжёлую пищу, на переваривание которой организм тратит много времени, лучше сократить в объёме. Второй важный момент – это сон. Именно во сне организм отдыхает лучше всего. «Проветривайте комнату перед сном, увлажняйте воздух и почаще меняйте постельное бельё, дабы сохранить ощущение свежести. По возможности ложитесь спать не позднее 11 вечера. Учёными доказано, что на период с 11 вечера до часа ночи приходится самая высокая степень регенерации всех систем организма, – отмечает Ольга Селькова. – Кроме того, переносить стрессы хорошо помогает витамин Д. Где его найти? В куриных яйцах либо в солярии. Усердствовать не стоит: 5-7 минут вполне достаточно, чтобы организм начал вырабатывать много витамина Д».

Второй путь – это эмоции. Принято считать, что радость – удовольствие дорогое, но на деле вокруг нас много бесплатных радостей! Во-первых, это лес. Прогулки по вечнозелёному хвойному лесу дают стабильно положительный результат. У ели, к примеру, самый высокий бактерицидный показатель. Неудивительно, что в здоровом воздухе мы чувствуем себя легче и лучше. Ёлкам кризис не кризис, они растут и растут. И такое эмоциональное присоединение к стабильности деревьев очень благоприятно влияет на психику. В числе других бесплатных радостей – встречи с друзьями, просмотр фотографий с летнего отдыха, прогулки с собакой или «обнимашки» с любимой кошкой.

Ну, и третий путь – это мысли. Если вы зациклены на чём-то, достаньте мыслительную жвачку из головы и перенесите на бумагу. Желательно думать о чём-то приятном. Вместо проблем фокусируйте внимание на тех результатах, которых хотите достичь. Кроме того, можно составить план по достижению цели.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах