77
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как выйти из депрессии?

Категория:  Здоровье

Не заметила, как у меня началась депрессия, и что теперь делать — не знаю. Как из неё выйти и вернуться в нормальное позитивное состояние? Елизавета Пупышева, Екатеринбург.

Ответ эксперта

Отвечает психолог-психоаналитик, специалист по тесту Роршаха, врач-психиатр, сексолог Ирина Савран:

«Я бы рекомендовала вообще не доводить себя до депрессии, потому что специфичных советов, как из неё выходить, нет. К сожалению, витамины и биодобавки с популярных сайтов не имеют доказательной базы и не признаются Всемирной организацией здравоохранения как полноценные лекарства, поэтому, принимая их, можно рассчитывать лишь на эффект плацебо.

Вот несколько общих советов: занимайтесь спортом, не злоупотребляйте алкоголем и психоактивными веществами, не курите, обязательно высыпайтесь, уходите с нелюбимой работы и расходитесь с токсичными людьми, берегите и хвалите себя, не позволяйте себе работать до полусмерти, регулярно ходите в отпуск.

В некоторых случаях для выхода из депресси может понадобиться психотерапия или врачебная помощь, чего не стоит бояться. В любом случае ситуация каждого пациента рассматривается индивидуально и план лечения составляется комплексно. 

Интересно. Согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения, уже в ближайшие пять лет каждый второй столкнётся с такой проблемой, как депрессивное расстройство.

Оставить комментарий (0)

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах