Православный экстрим на Урале. Как выйти «сухим» из крещенской воды

В начале следующей недели традиционно тысячи уральцев отправятся на водоемы области для того, чтобы окунуться в ледяную воду крещенских купелей. Специалисты Управления здравоохранения Екатеринбурга и опытные моржи дают жителям региона советы, которые помогут сохранить здоровье.

1. К врачу за советом. В принципе купание в ледяной воде – замечательная процедура, позволяющая мобилизовать все ресурсы организма и повысить тонус. Но! Принимать студеные «ванны» показано только здоровым людям. В идеале, чтобы оценить силы своего организма, перед крещенскими купаниями следует проконсультироваться с лечащим врачом, который, возможно, обнаружит у вас противопоказания к православному экстриму.

На всякий случай стоит иметь в виду, что абсолютными противопоказаниями к крещенским купаниям являются:

• беременность;
• сахарный диабет;
• гипертония;
• вегетососудистая дистония;
• хронические заболевания;
• аритмия;
• гинекологические заболевания;
• любые заболевания в острой форме.

2. Подкрепиться. Нырять в прорубь на голодный желудок не рекомендуется. За несколько часов до купания следует подкрепиться. Хорошо бы съесть немного сала или сметаны – жиры, как известно, усваиваются довольно долго, но при этом хорошо обеспечивают организм теплом.

3. Собираем сумку. Участникам крещенских купаний необходимо иметь при себе:

• купальный костюм (плавки), который после водных процедур нужно обязательно снять;
• большое махровое полотенце, в которое можно завернуться в ожидании своей очереди у проруби и после окунания;
• шлепанцы, которых сохранят ноги от обморожения, пока вы идете до купели и опять же стоите в очереди;
• коврик – на нем вы будете стоять, пока переодеваетесь;
• термос с горячим чаем или морсом (внимание: употреблять алкоголь во время крещенских купаний категорически нельзя).

4. Одеваемся правильно. Собираясь к крещенской купли, нужно выбрать удобную свободную одежду, которая легко снимается и надевается. Множество пуговиц, крючков, декоративный застежек могут вас подвести - пока вы с ними справляетесь, организм успеет переохладиться. Головной убор после купания обязателен, особенно если вы планируете погружение с головой.

5. Не увлекайтесь. Устанавливать рекорды пребывания в ледяной воде не стоит. Оптимальное время купания – 60 секунд. Две минуты – максимальное время нахождения в купели без вреда для здоровья.

6. Следим за погодой. Врачи настоятельно не рекомендуют новичкам купаться, если температура воздуха ниже 10 градусов мороза.

7. Правильные купели. Участвовать в крещенских купаниях можно только в специально оборудованных для этого местах. Безопасные купели обязательно должны иметь сходни, перила, а в идеале и внутренний короб. Отдавайте предпочтение водоемам, на которых организовано дежурство спасателей и медиков.

Смотрите также:

• Шесть советов опытных моржей участникам крещенских купаний →
• Как уберечься от гриппа, когда делать прививку уже поздно →
• Уральцы готовятся к крещенским купаниям →